Азбука изящества
342
подписчиков
29
публикаций
обновлено
Описание
Азбука изящества — канал в мессенджере MAX в категории «Здоровье и фитнес».
Яна ВЕЛЬМИ. 47 лет. Эксперт по коррекции веса. Чудовищная гедонистка.
После 40 похудела, полюбила йогу, фитнес, лыжи, села за руль – кайфую😜
Пишу о женских радостях: о моде, красоте, спорте и ЗОЖ.
Запись на консультации и реклама: yana.velmi@yandex.ru.
Канал Азбука изящества ведёт активную работу: за время существования опубликовано 29 материалов. На сегодняшний день аудитория канала составляет 342 подписчиков.
По популярности Азбука изящества входит в топ каналов категории «Здоровье и фитнес» в мессенджере MAX.
Последние публикации
Азбука изящества
Друзья мои хорошие, всем привет! Теперь будем здесь с вами на связи🙌☺️
Рада каждому, кто присоединился к нашей тёплой компании🫶🏻
❤️1313
Открыть публикациюАзбука изящества
Девчули, обещала показать вам свои тарелочки.
Сегодня они у меня не идеальные, но какие есть☺️🙌
Мой завтрак:
🟢 Жиры: авокадо – жиры необходимы нам для желчеоттока и усвоения жирорастворимых витаминов. К тому же, для красоты кожи☺️👍
🥚 Белок: яйца дают нам сытость и энергию для мозга. Без белка с утра вы очень быстро захотите печеньку😅
🍠 Сложные углеводы: батат. Углеводы на завтрак и можн…
👍19😍120
Открыть публикациюАзбука изящества
Что бы такого почитать…
Друзья, по вашим просьбам продолжаю подборку книг, которые читаю.
Со студенческих лет обожаю автобиографии и искусство!
Книга Пегги Гугенхайм «На пике века. Исповедь одержимой искусством» – не просто мемуары, а честный и очень живой рассказ главной покровительницы художников прошлого столетия, страстного коллекционера и человека с безошибочным художественным чутьём.…
👍8❤️1🔥110
Открыть публикациюАзбука изящества
Привет, мои хорошие💚
Для любителей тарелочек делюсь своим сегодняшним завтраком и обедом.
Завтрак: Классический омлет под сыром, много зелени и помидоры черри. Простой, но очень рабочий вариант: ✔️яйца дают полноценный белок и холин для нервной системы и печени; ✔️ сыр добавляет сытость за счёт жиров; ✔️ зелень и томаты — клетчатка, калий, антиоксиданты. Такой завтрак хорошо держит уровень энер…
👍8🔥19
Открыть публикациюАзбука изящества
Я это сделала!
Девчата, несмотря на стресс, который сегодня утром пережили, пожалуй, все ухтинцы, (распространяться об этом нельзя, поэтому конкретизировать не буду), вечером я всё ж-таки отправилась на фитнес, вторую тренировку за эту неделю.
На этот раз она была с упором на ноги. Я взяла утяжелители по 2 кг.
Далась мне тренировка не сказать, чтобы просто. Никаких послаблений – работала в п…
👍8❤️715
Открыть публикациюАзбука изящества
Показываю свой сегодняшний аутфит и хвастаюсь новой покупкой на Алике🥰
#МоиЛукиНеДляСкуки
1425:00
🔥14❤️5👍524
Открыть публикациюАзбука изящества
Любимые, делюсь с вами своими тарелочками🤓👐🏻
Завтрак:
салат с курицей, яйцом и оливками. Легко и сытно:
• Листья салата → клетчатка и чистота организма.
• Курица + яйцо → двойная порция белка для мышц и иммунитета.
• Оливки → полезные жиры и витамин Е.
Всё в балансе: белки + углеводы (желток) + жиры + клетчатка.
Обед:
мамин рассольник (на обед заглянула к мамуле).
Еда, приготовленная с ду…
👍14🔥2❤️1😍118
Открыть публикациюАзбука изящества
Пост для настроения😍
Девочки такие девочки🥹
Она сменила имидж и очень переживает😔
Скажите, что ей очень идет эта волосатая шляпка👒🙈
449:27
❤️7🫠29
Открыть публикациюАзбука изящества
Сегодня я третий раз за неделю сходила на фитнес – ура, товарищи👏🏻🍭
На этот раз было любимое тай бо🥊
Обещала тренеру не пропускать, и вот, слово сдержала.
Альтернатива была заманчивой: беговые лыжи. Я их обожаю! Но при –20°C фитнес в зале перевесил 😅
Для тех, кто прям совсем не в курсе, тай бо включает элементы бокса, кикбоксинга и аэробики.
Это такое мощное кардио.
За что я так люблю…
🔥13👍5❤️119
Открыть публикацию