YOGA work - йога для начинающих
1 673
подписчиков
18
публикаций
обновлено
Описание
YOGA work - йога для начинающих — канал в мессенджере MAX в категории «Здоровье и фитнес».
ВКонтакте: https://vk.com/yogawork
Telegram: https://t.me/yog.
Канал YOGA work - йога для начинающих ведёт активную работу: за время существования опубликовано 18 материалов. На сегодняшний день аудитория канала составляет 1 673 подписчиков.
По популярности YOGA work - йога для начинающих входит в топ каналов категории «Здоровье и фитнес» в мессенджере MAX.
Последние публикации
YOGA work - йога для начинающих
❌ Вас обманули: похудение ≠ марафон изнурительных тренировок
Каждую весну начинается одно и то же «надо срочно худеть, садимся на диету, кардио каждый день». И будто похудение — это голодовка и час на дорожке до дрожи в ногах.
Но тело подтягивается не от героизма. Оно меняется от комплексного подхода:
📎 умеренного дефицита питания;
📎 регулярного движения в течение дня;
📎 и самое главное — сил…
❤️5👌1👍1😍18
Открыть публикациюYOGA work - йога для начинающих
👀 Если тренеры в вашем городе — «не то»...
Вы наверняка знаете это ощущение — зал есть, тренеры есть, а «своего» нет.
Где-то слишком жёстко, где-то без системы, где-то просто некомфортно. И многие откладывают похудение не потому, что не хотят, а потому что не находят подходящего формата.
Поэтому сегодня знакомим вас с Татьяной Шатохиной!
Когда тренер прошёл путь от растяжки на коврике до раз…
❤️3👌1😍15
Открыть публикациюYOGA work - йога для начинающих
👀 Как проходят тренировки в клубе YOGA work — без формата «выжить любой ценой»
В прошлом посте мы познакомили вас с Татьяной — тем самым тренером, которого многим так не хватает в своём городе. А сегодня покажем, как она ведёт тренировки для похудения в клубе.
Выше — кусочек её объяснений во время занятия:
«Будет непросто, но мы справимся. Отдышитесь. Следите за поясницей. Сначала посмотрите т…
1143:58
🥰4👍3😍29
Открыть публикациюYOGA work - йога для начинающих
🤔 Почему после 35–40 тело не худеет как раньше?
Раньше стоило чуть сократить сладкое, вес уходил. А сейчас — стараешься, а цифры на весах идут только вверх. Замечали?
И нет, это не возраст виноват, это обычная физиология. После 35–40 лет:
• снижается мышечная масса;
• уменьшается физическая активность;
• растёт уровень стресса, а энергии падает;
• ухудшается восстановление.
А мышцы — это главн…
👍13😍4👌118
Открыть публикациюYOGA work - йога для начинающих
🔥 Топ-3 упражнения против целлюлита
На днях мы говорили, что после 35–40 лет телу особенно нужна силовая нагрузка. Почему? Рассказали ЗДЕСЬ 👈
И вот 3 упражнения, которые действительно работают:
📎 Румынская тяга — укрепляет заднюю поверхность бедер, ягодицы и мышцы спины;
📎 Махи ногой в сторону — формируют линию бёдер, работают с «галифе»;
📎 Плие-присед — укрепляет внутреннюю поверхность бед…
498:40
🔥19👍4❤️124
Открыть публикациюYOGA work - йога для начинающих
💭 «Мне кажется, я похудела сразу!» — реальные отзывы участниц
Мы можем сколько угодно говорить про силу, мышцы и систему. Но лучше всего говорят результаты. И вот что пишут в клубе наши участницы!
«Мне кажется, я похудела сразу!»
«Кардио-йога — отличное занятие, в хорошем темпе и с достаточной нагрузкой»
«Худею, с ноября уже хорошо снизила вес. Работаем дальше!»
👍🏻 Обратите внимание, никто н…
YOGA work - йога для начинающих
🏖 Начинаем усиленную подготовку к летнему сезону в закрытом клубе YOGA work
В этой неделе добавили больше силовых тренировок для рельефа и подтянутого тела. Но при этом не забыли про спину, суставы и восстановление — чтобы тело становилось не только подтянутым, но и здоровым.
Показываем расписание недели и коротко рассказываем, что вас ждёт ⬇️
📌 ПН — балансы для сильных ног + рельефный пр…
❤️14👍923
Открыть публикациюYOGA work - йога для начинающих
🧘♀️ Асана №1 для подтянутого живота!
На видео — Кумбхакасана, она же поза планки. Классика, которая всегда работает — особенно если делать её технично.
Почему она помогает?
✔️ включает всё тело: пресс, руки, ноги, спину;
✔️ помогает создать красивый силуэт без лишней нагрузки;
✔️ отлично прорабатывает центр тела — именно он отвечает за осанку и подтянутый живот.
Что важно:
✔️ плечи над ладоня…
2072:40
👍44🔥13❤️2😍261
Открыть публикацию