Wellness_hedonism | Третьякова Дарья
Теперь я эксперт по питанию компании MAXLER 😎
https://maxler.ru/darya-tretyakova-sportivnii-nutritsiolog/
👍13🔥11❤️4🥳230
Открыть публикацию
1 475
подписчиков
45
публикаций
обновлено
Описание
Wellness_hedonism | Третьякова Дарья — канал в мессенджере MAX в категории «Здоровье и фитнес».
Рецепты, ЗОЖ, жизнь!.
Канал Wellness_hedonism | Третьякова Дарья ведёт активную работу: за время существования опубликовано 45 материалов. На сегодняшний день аудитория канала составляет 1 475 подписчиков.
По популярности Wellness_hedonism | Третьякова Дарья входит в топ каналов категории «Здоровье и фитнес» в мессенджере MAX.
Последние публикации
Wellness_hedonism | Третьякова Дарья
Я сделала абсолютно невероятную вяленую свеклу и не знаю, как её фотогенично сфотографировать!
Это просто с ума сойти, как вкусно! Я съела уже половину противня! Насыщенно, ярко и совершенно нет землистого привкуса.
Значит так!
Ингредиенты:
Свёкла свежая-1,2 кг
Оливковое масло-5мл
Апельсин-1шт
Мёд-2ч ложки
Способ приготовления:
Свёклу завернуть в пергамент и запечь до мягкости в духовке час-по…
❤️33👌8👍5🔥450
Открыть публикациюWellness_hedonism | Третьякова Дарья
Приехал мой красавчик блендер! Взяла в итоге Nutribullet Select NB200DG мощностью 1000Вт.
Быстрый! Перемалывает однородно! Довольно тихий!
И я и дети довольны 😊
Сегодня такой смузи:
Банан, горсть малины, авокадо, мята, кусочек имбиря, немного миндального молока и тёплой воды, 10 г коллагена и 7 г растительной клетчатки 🙌🏻
Cheers!
❤️21👍10🔥334
Открыть публикациюWellness_hedonism | Третьякова Дарья
Я не сторонница ограничений в питании без особенных на это причин, но если вы всё таки решите соблюдать пост, напомню вам источники растительного белка. Именно его чаще всего не добирают постящиеся люди, смещая свой рацион в сторону повышения уровня углеводов.
Придётся подумать над составлением полноценного меню, потому что не все источники растительного белка являются полноценными, содержащими …
❤️45👍6😍2🔥154
Открыть публикациюWellness_hedonism | Третьякова Дарья
Замечали, что люди, которые долго вместе, становятся похожими друг на друга?
Мы становимся похожи на тех, с кем живём!
Люди перенимают привычки и паттерны партнера и семьи и это не только про «поворчать вместе», но и пристрастия в еде, досуге и в целом в образе жизни! Для пар есть понятие happy fat, когда люди постепенно набирают вес в стабильных отношениях. Если близкий человек поправился, то …
👍39❤️5🔥145
Открыть публикациюWellness_hedonism | Третьякова Дарья
Составляя постный рацион стоит подумать не только о достаточном количестве белка, но и как не «просесть» по микроэлементам и не уйти в ещё большие дефициты.
Одна из главных забот, где же взять железо в пост. Дело в том, что в растительной пище содержится негемовое железо и усваивается оно гораздо хуже, чем гемовое железо из мяса и субпродуктов. Особенно ярко дефицит железа ощутят на себе женщины …
❤️39👍4🔥245
Открыть публикациюWellness_hedonism | Третьякова Дарья
На что ещё хочу обратить внимание в пост: омега-3 и витамин Д.
На мой взгляд, витамин Д обязательно нуждается в дополнительной дотации в пост, потому что в растительных источниках его крайне мало.
Омегу-3 можно добыть из льняного масла, оливкового масла, грецких орехов, семенах льна и чиа, авокадо.
👍16❤️7🔥124
Открыть публикациюWellness_hedonism | Третьякова Дарья
Хотела написать, что это я) после двух дней выставки)
Но нет! Это не я! 😁
Я уже проводила дитя в школу, сделала утреннюю йогу, позавтракала и еду снимать швы к моим любимым хирургам и ортодонтам 💁🏻♀️
136:07
🤣18👍5❤️2👌128
Открыть публикациюWellness_hedonism | Третьякова Дарья
Для тех, кто не постится, у меня есть вкусный рецепт.
Используется филе кролика, я покупала его в Перекрестке. Если вам кролик не мил, замените его куриной грудкой 👌🏼
Кролик с вялеными томатами 🍅
Ингредиенты:
Кролик, филе-300г, можно заменить куриным филе
Лук репчатый-100г
Томаты подвяленые без масла-70г
Перец сладкий-150г
Базилик сушеный-1ч ложка
Чеснок-4зубчика
Творожный сыр-100г
Соль
Бул…
❤️33👍740
Открыть публикацию