Дневник худеющего диетолога. Похудение, ЗОЖ
До дачи были блинчики с ветчиной, после дачи - капуста тушёная с говяжьей тушёнкой и морковью.
👍2828
Открыть публикацию
4 634
подписчиков
440
публикаций
обновлено
Описание
Дневник худеющего диетолога. Похудение, ЗОЖ — канал в мессенджере MAX в категории «Здоровье и фитнес».
Похудение, продукты, здоровое питание, интервальное голодание - всё здесь!.
Канал Дневник худеющего диетолога. Похудение, ЗОЖ ведёт активную работу: за время существования опубликовано 440 материалов. На сегодняшний день аудитория канала составляет 4 634 подписчиков.
По популярности Дневник худеющего диетолога. Похудение, ЗОЖ входит в топ каналов категории «Здоровье и фитнес» в мессенджере MAX.
Последние публикации
Дневник худеющего диетолога. Похудение, ЗОЖ
Начинаем день с блинов. Масленица же! 🥞
Сегодня с мясом, сметаной и икрой.
👍17🔥5❤️3🫠126
Открыть публикациюДневник худеющего диетолога. Похудение, ЗОЖ
Друзья теперь на канале есть комментарии! ✅📝
👍13❤️3🔥319
Открыть публикациюДневник худеющего диетолога. Похудение, ЗОЖ
ЛОВИТЕ МАСЛЕНИЧНОЕ МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 3 ДНЯ 🥞
День 1
✅ Завтрак: овсяные блины на кефире + йогурт и ягоды
Порция: 2–3 блина
Рецепт блинов:
овсяная мука — 50 г
кефир 1% — 180 мл
яйцо — 1 шт.
разрыхлитель — 1/2 ч. л., щепотка соли
Смешать, дать постоять 10 мин, печь на антипригарной сковороде.
Подача: греческий йогурт 150 г + ягоды 100 г.
✅ Обед: куриный суп с овощами
Ингредиенты (на 2 порц…
👍100🔥6106
Открыть публикациюДневник худеющего диетолога. Похудение, ЗОЖ
День 48
✅ 10:00 — Омлет с овощами и сыром
Ингредиенты (1 порция)
Яйца — 2 шт. (≈100 г)
Молоко 2,5% — 50 мл
Помидор — 120 г
Болгарский перец — 120 г
Шпинат (свежий/заморож.) — 50 г (по желанию)
Сыр твёрдый — 25 г
Масло для сковороды — 5 г
Соль, перец
Приготовление
Овощи нарезать, шпинат промыть.
На сковороде разогреть масло, быстро прогреть перец и шпинат 2–3 минуты, добавить помидор ещё на 1…
👍7979
Открыть публикациюДневник худеющего диетолога. Похудение, ЗОЖ
День 49
✅ 10:00 — Овсянка на молоке с ягодами и орехами
Ингредиенты (1 порция)
Овсяные хлопья — 60 г
Молоко 2,5% — 200 мл
Вода — 100 мл (чтобы не было слишком калорийно и молоко не “убежало”)
Ягоды (замороженные/свежие) — 120 г
Орехи (грецкие/миндаль) — 10 г
Соль щепотка, корица по желанию
Приготовление
В ковшике смешать молоко и воду, довести до кипения.
Засыпать овсянку, варить 4–6 минут, по…
👍43❤️1🔥145
Открыть публикациюДневник худеющего диетолога. Похудение, ЗОЖ
День 50
✅ 10:00 — Сырники в духовке + йогурт
Ингредиенты (1 порция)
Творог 5% — 200 г
Яйцо — 1 шт.
Мука (пшеничная/рисовая) — 20 г
Подсластитель — по вкусу
Разрыхлитель — 1/3 ч.л.
Йогурт натуральный 2–3% — 150 г
Приготовление
Духовку разогреть до 190°C.
Творог размять, смешать с яйцом, мукой, подсластителем.
Сформировать 4–5 сырников, выложить на пергамент.
Выпекать 18–22 минуты, в середине м…
👍58😍159
Открыть публикациюДневник худеющего диетолога. Похудение, ЗОЖ
День 51
✅ 10:00 Овсянка на воде + банан
Ингредиенты:
овсяные хлопья 50 г (сухие) + вода 250 мл + банан 120 г (1 средний)
Приготовление:
1) Вскипятить воду, всыпать овсянку.
2) Варить 3–7 минут (по типу хлопьев), помешивая.
3) Банан нарезать и съесть отдельно или добавить в кашу.
КБЖУ на порцию: ~305 ккал / Б 8 г / Ж 3.5 г / У 63 г
✅ 12:00 Творог + ягоды
Ингредиенты:
творог 5% 200 г + ягод…
👍52🔥1365
Открыть публикацию