тренер | Мария Смирнова
908
подписчиков
17
публикаций
обновлено
Описание
тренер | Мария Смирнова — канал в мессенджере MAX в категории «Здоровье и фитнес».
Канал тренер | Мария Смирнова в мессенджере MAX.
Канал тренер | Мария Смирнова ведёт активную работу: за время существования опубликовано 17 материалов. На сегодняшний день аудитория канала составляет 908 подписчиков.
По популярности тренер | Мария Смирнова входит в топ каналов категории «Здоровье и фитнес» в мессенджере MAX.
Последние публикации
тренер | Мария Смирнова
❤️ ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА, влияющие на сброс веса ❤️
😴 высыпаться. свести к минимуму вечерние просмотры соцсетей/смешных роликов за час до сна минимум. Ложимся не позднее 23:00 , если это возможно. Точнее так: в 23:00 уже необходимо быть «во сне»
🍋 витамины. Если чувствуете апатию, проснулись и уже разбиты, то возможно нехватка чего-либо. Обязательно дойдите до врача, попросите посмотреть хотя бы «б…
❤️14🔥3💯219
Открыть публикациютренер | Мария Смирнова
Влияет ли приход осени 🍁🍂 на аппетит?
Итак. Про то, как меняется наш аппетит с приходом осени и почему.
Первое. Хочется сказать - ни в коем случае себя не виним, в том , что заложено самой природой. С приходом холодного времени года ВСЕГДА и у ВСЕХ возрастает потребность в изменении в рационе баланса нутриентов. Организм, стоя на остановке в темноте и холоде, однозначно может сам себя обогрева…
❤️2121
Открыть публикациютренер | Мария Смирнова
Протеин в добавках кому нужен?
Очень частый вопрос: а нужен ли протеин в добавках , если тренируешься?
Ответ: протеин нужен всем!
Но: какой? - давайте разберемся 🤗
Что такое протеин.
Протеин - это жизненно-необходимый белок, в составе которого незаменимые аминокислоты, которые влияют на работу всех органов и систем. В частности на поддержание в теле мышечной и костной ткани, и важно - кроветв…
🔥18👍7😍4🙏332
Открыть публикациютренер | Мария Смирнова
Не испытывайте вину, когда позволяете себе что-то вкусненькое 💗
Девочки , привет! Если вы находитесь на стадии, когда необходимо четко держать «чистое» питание, а в выходной день у вас какое-то мероприятие или праздник, и вы грустите по этому поводу - то это еще хуже, чем если вы себе позволите съесть кусочек торта, пиццу, роллы, или что любите ….
Используйте лайфхак - просто добавьте больше дв…
❤️14👍1327
Открыть публикациютренер | Мария Смирнова
Кстати, не испытывать удовольствие от еды, от ее вкуса , гнать мечтания о ней - уже тревожные звоночки 🆘
💯1313
Открыть публикациютренер | Мария Смирнова
Как потратить больше калорий в упражнении? - нацепить на себя прибамбасы)))
Пример, на планках. Обычную статику делать не всем можно, да и не нужно. А вот планки в движении не надсаживают межпозвоночные диски. Нет статики - нет компрессии 🙏🏼❤️
Но! С грыжами не рекомендую. Но можно от колен 🥰
4110:33
👍24😍428
Открыть публикациютренер | Мария Смирнова
КЛЕТЧАТКА ИЗ ОВОЩЕЙ В ДЕМИСЕЗОН:
🥦 брокколи, капуста Брюссельская, цветная: отвариваем, запекаем, готовим суп-пюре
🥬 листовые салаты и пекинская капуста: к омлетам/яичницам в прикуску, в сандвич, в салат с другими овощами и бобовыми
🫑 любые болгарские перцы: фаршированные, в салат с другими овощами, к омлету, да хоть лечо
🫛стручковая фасоль: как отдельный гарнир отлично обжарить на небольшом …
❤️23👍1033
Открыть публикацию