Йога с Лерой 🕊️
1 257
подписчиков
26
публикаций
обновлено
Описание
Йога с Лерой 🕊️ — канал в мессенджере MAX в категории «Здоровье и фитнес».
Я йогатерапевт с опытом 6+ лет и твой проводник в мир йоги 🧘🏻♀️
Пиши "МИР ЙОГИ" мне в ЛС👇
🔗 max.ru/u/f9LHodD0cOK1jDzSpSgmmvHHynfj82IeT-kPYR44HNdDS0U17flAtage1Gg
чтобы узнать подробнее о занятиях со мной ☺️.
Канал Йога с Лерой 🕊️ ведёт активную работу: за время существования опубликовано 26 материалов. На сегодняшний день аудитория канала составляет 1 257 подписчиков.
По популярности Йога с Лерой 🕊️ входит в топ каналов категории «Здоровье и фитнес» в мессенджере MAX.
Последние публикации
Йога с Лерой 🕊️
🔆Возвращаемся в график после поездки
Многие пишут, что хотели бы ко мне на оффлайн-занятия. Я тоже очень люблю такой формат, там всегда особая атмосфера!
И я стараюсь максимально её воплотить онлайн. Все практики записаны в хорошем качестве, и их можно вывести на телевизор.
Получается почти как личное занятие: полное погружение и ощущение, что мы занимаемся вместе.
Чтобы попробовали и убедил…
998:19
Йога с Лерой 🕊️
Почему можно ходить в спортзал годами, но так и не увидеть результата?
...не увидеть результата, да и ещё и навешать на себя ярлыки «ленивая», «не спортивная», «у меня просто нет силы воли».
💡На самом деле проблема не в вас, а в подходе.
Если на тренировке с тебя сошло 7 потов, ты ватными ногами кое-как дошла до дома и выжатая легла на кровать, то в следующий раз идти туда не захочется...И в х…
126:40
Йога с Лерой 🕊️
ВНИМАНИЕ❗️СЕЙЧАС СЭКОНОМЛЮ ВАМ 100 000 РУБЛЕЙ
Начните жить так, будто вы уже стали той, кем хотите быть.
— это главный инсайт с моей терапии за 100 тысяч ⤴️
Я когда это осознала, стала применять везде, где только можно.
Суть:💡 наши мысли о себе всегда первичны. Потому что они определяют выбор.
Как это работает:
💭Если вы думаете о себе: «Я толстая» 👉 «Значит, съем и этот десерт. Я всё рав…«Я толстая» 👉 «Значит, съем и этот десерт. Я всё рав…
636:40
❤️9👍110
Открыть публикациюЙога с Лерой 🕊️
💬«Я стала замечать, где у меня красиво»
— так сказала моя практикующая⤴️
Мне очень радостно, что мои идеи находят отклик у вас!
💡И я хочу поделиться ещё одним вдохновляющим инсайтом:
Та версия тебя, к которой ты стремишься, не делает подвигов через силу. Она просто ежедневно делает то, что от нее зависит и столько, сколько в ее силах сделать сегодня.делает то, что от нее зависит и столько, сколько в ее силах сделать сегодня.
Мы часто обесцениваем небольшие шаги. Но …
❤️9👍110
Открыть публикациюЙога с Лерой 🕊️
Сколько раз в неделю нужно заниматься, чтобы сбросить вес?
Сначала мини-опрос:
❓Готовы ли вы 3 раза в неделю по часу делать кардио?
❓А потом к этому добавить ещё 1–2 силовые?
❓А сверху — йогу, растяжку, танцы, шаги, подъемы по лестнице и прогулки?
— ответь и читай дальше
Именно такие рекомендации даёт колледж спортивной медицины: нужно 5–7 активных дней в неделю. В пульсовой зоне 140–150 (то е…
589:27
❤️4👍15
Открыть публикациюЙога с Лерой 🕊️
🚩 3 ловушки, из-за которых не уходят килограммы
Лишний вес — это всегда причина и не следствие. Его можно сравнить с сорняком в огороде:
Мы видим только верхушку — живот, складки, дряблость, цифры на весах. Начинаем срочно спасать ситуацию: вводим жесткие ограничения
А в «корнях» лежат наши привычки и отношения к себе в целом. И убрать «корни» чаще всего мешают следующие ловушки:
🎯Ловушка №…
❤️7🔥29
Открыть публикациюЙога с Лерой 🕊️
Заглушить обиду тортиком: в 90% случаев мы переедаем из-за эмоций
— это очень частая проблема. И результаты нашего вчерашнего опроса это подтверждают.
🎞️ Увидела в тему социальный ролик про заедание эмоциональной пустоты от компании Weight Watchers (они уже больше 60 лет предоставляют программы по снижению веса и поддержанию здорового образа жизни).
И я полностью согласна с посылом: грустно, о…
654:27
❤️9😭9🤝9🔥534
Открыть публикациюЙога с Лерой 🕊️
Девайсы для прямой осанки. Какой лучше?
Нашла на маркетплейсах огромное количество корректоров, держателей, «умных» устройств для спины.
Обещают, что спина будет ровной и перестанет болеть.
У кого такие есть? Пользуетесь? Поделитесь опытом в комментариях👇🏻
❤️5👍1😐17
Открыть публикациюЙога с Лерой 🕊️
Как перестать сутулиться и забыть про боль в спине?
❌ Всевозможные девайсы и «чудо-приспособления» для осанки
✅ Правильные упражнения (читаю комментарии и радуюсь, что у меня такая осознанная аудитория)
Подробнее разобрала выше⬆️
📌Но есть ещё неочевидный фактор, из-за которого спина может болеть, даже если вы регулярно занимаетесь.
Это эргономика рабочего места⤵️
То есть то, как у вас обус…
❤️16🔥3👍120
Открыть публикацию