Формула стройности
593
подписчиков
11
публикаций
обновлено
Описание
Формула стройности — канал в мессенджере MAX в категории «Здоровье и фитнес».
Канал Формула стройности в мессенджере MAX.
Канал Формула стройности ведёт активную работу: за время существования опубликовано 11 материалов. На сегодняшний день аудитория канала составляет 593 подписчиков.
По популярности Формула стройности входит в топ каналов категории «Здоровье и фитнес» в мессенджере MAX.
Последние публикации
Формула стройности
Безумно вкусный ролл на ужин 🌯
КБЖУ на 100 гр - 120/14/6/4
📖 Ингредиенты:
Для лепёшки:
• творог - 180 гр
• яйца - 2 шт
Выпекаем при 180° 25-30 минут
Для соуса:
• греческий йогурт или сметана 10% -100 гр
• чеснок - 1 зубчик
• соль - по вкусу
Для начинки:
• листья салата - 2 шт
• свежий огурец - 1 шт
• помидор - 1 шт
• отварное филе индейки - 70 гр
789:06
❤️2👍13
Открыть публикациюФормула стройности
Закуска с сыром и яйцом 🧀
КБЖУ на 100 гр - 217/12/10/17
📖 Ингредиенты:
• мини лаваш - 3 круга
• сыр - 50 гр
• яйцо - 2 шт
• греческий йогурт - 2 ст.л
• укроп, соль, сушеный чеснок - по вкусу
559:36
Формула стройности
ПП жульен на обед 🍄🟫
КБЖУ на 100 гр - 105/14/5.2/0.7
📖 Ингредиенты:
• куриное филе - 150 гр
• шампиньоны - 100 гр
• яйцо - 1 шт
• греческий йогурт - 50 гр
• сыр - 20 гр
• соль - по вкусу
340:33
👍2❤️13
Открыть публикациюФормула стройности
Невероятно вкусная и нежная галета с вишней 🍒
КБЖУ на 100 гр - 134/12,86/3,24/13,26
📖 Ингредиенты:
Для теста:
• яйцо - 1 шт
• мука - 25 гр
• творог - 190 гр
• подсластитель - по вкусу
Для начинки:
• вишня - 130 гр
• крахмал - 6 гр
• молоко - 70 мл
• подсластитель - по вкусу
466:43
🎄1👍12
Открыть публикациюФормула стройности
Творожные конвертики на завтрак 😋
КБЖУ на 100 гр - 180/7/10/9
📖 Ингредиенты:
• творог 5% - 100 гр
• сыр - 30-40 гр
• соль, специи - по вкусу
• лаваш - 1 шт
Выпекаем в духовке при 200°С 10-15 минут
279:25
❤️1👍12
Открыть публикациюФормула стройности
Бургеры из баклажанов на обед 🍆
📖 Ингредиенты:
Ингредиенты:
• баклажан - 2 шт
• творог - 150 гр
• помидор - 1 шт
• чеснок - 1 зубчик
• укроп - 1 пучок
• натуральный йогурт или сметана - 1 ст.л
• мука - 4 ст.л
• яйца - 2 шт
• панировочные сухари - 4 ст.л
• соль, перец - по вкусу
543:21
Формула стройности
Шоколадные ПП трюфели без сахара 🍫
КБЖУ на 100 гр - 273/5/15/36
📖 Ингредиенты:
• чернослив - 150 гр
• орехи - 50-70 гр
• шоколадна сгущёнки без сахара - 2-3 ст.л
Для начинки:
• орешек или замороженная вишня
Для верхнего слоя
• какао или кокосовая стружка
340:33
Формула стройности
Ажурные ПП блинчики на завтрак 🥞
КБЖУ на 100 гр - 137/5/2/24
📖 Ингредиенты:
• киноа - 100 гр
• вода теплая - 150 мл
• свекла - небольшая
• соль, специи - по вкусу
413:20
Формула стройности
Очень вкусная лепёшка с начинкой на ужин 🌮
КБЖУ на всю лепёшку - 427/51/15/22
📖 Ингредиенты:
• творог 2-5% - 150 гр
• яйцо - 1 шт
• сыр 15-30% - 30 гр
• мука - 2 ст.л
• йогурт 1,5% - 30 гр
• чеснок - по вкусу
• черри - 6 шт
• авокадо - 30 гр
• ветчина - 1 ломтик
Выпекать при 200°С примерно 20 минут
878:29