Как подписаться на Похудение без мучений | Меню, тренировки, мотивация в MAX?

Скачайте приложение MAX, найдите канал @hudenkye через поиск и нажмите «Подписаться».

Похудение без мучений | Меню, тренировки, мотивация — канал MAX | 605 подп. | MaxВсем

Похудение без мучений | Меню, тренировки, мотивация

2 янв.

🥘 Это нужно знать о белках 🎀 Белки — важный строительный материал для мышц и клеток. 🎀 Помогают в восстановлении после тренировок. 🎀 Долгое переваривание - белки помогают дольше сохранять чувство сытости. ______________________________ 💞 Типичная худобаТипичная худобаТипичная худоба

❤️44

Открыть публикацию

Похудение без мучений | Меню, тренировки, мотивация

8 янв.

Как еда вечером влияет на похудение 🎀 Поздний ужин сам по себе не мешает похудению - важно, что и сколько ты ешь. 🎀 Выбирай лёгкие белковые блюда с овощами и не ложись спать сразу после еды. Главное - общий баланс калорий за день, а не время приёма пищи. ______________________________ 💞 Типичная худоба

❤️11

Открыть публикацию

Похудение без мучений | Меню, тренировки, мотивация

11 янв.

🍖 Не знаете, с чего начать путь к спорту? Начните с шага 🎀 Если вы: Никогда не занимались спортом Весите более 90 кг Инаконец-то решились начать — поздравляем, вы уже на правильном пути. 🎀 Лучшее, с чего можно начать — обычная ходьба. Это простое, но суперэффективное упражнение, которое не перегружает суставы и безопасно для начинающих. А главное — вы можете ходить хоть каждый д…

❤️22

Открыть публикацию

Похудение без мучений | Меню, тренировки, мотивация

12 янв.

💭 Давайте немного порассуждаем , ну чуть-чуть, капельку 😉 Сейчас пошла новая тенденция — модная : ни от чего не нужно отказываться, нужно есть всё, просто соблюдать дефицит калорий . Тогда якобы всех вкусняшек можно по чуть-чуть, если это укладывается в ваш дефицит калорий 🍫🍩 Логично, казалось бы, да, можно худеть, конечно, но что будет, когда вы прекратите этот дефицит калорий ? Сразу…

❤️3❗️14

Открыть публикацию

Похудение без мучений | Меню, тренировки, мотивация

19 янв.

🧆 Нашумевший рецепт десерта от нутрициолога ▫️Ингредиенты: Агар-агар — 2 ч. л.; Вода 70 мл; Кокосовое или миндальное молоко — 400+100 мл; Мёд или сироп агавы — 3 ст. л.; Ванильный экстракт — 1 ч. л.; Какао - 2 ст л ▫️Приготовление: 1. Смешайте 100 мл молока и какао, хорошо перемешать, чтобы не было комочков. 2. В другой тарелке смешайте Агар-агар с водой, тщательно перемешайте, чтобы…

⛄️2😍13

Открыть публикацию

Похудение без мучений | Меню, тренировки, мотивация

30 янв.

🛑 ТЫ НЕ ТОЛСТАЯ. ТЫ ПРОСТО "ЗАБОЛОЧЕНА". (Минус 3 кг за выходные) Знакомая ситуация? Ты сидишь на салатах, пашешь в зале, а вес стоит намертво. Или еще хуже: утром живот плоский, а к вечеру ты выглядишь на 5-м месяце беременности. Хорошая новость: ЭТО НЕ ЖИР. Плохая новость: Твое тело превратилось в стоячее болото. Речь о Лимфатической системе. Это канализация нашего организма. В отличие от кр…Знакомая ситуация? Ты сидишь на салатах, пашешь в зале, а вес стоит намертво. Или еще хуже: утром живот плоский, а к вечеру ты выглядишь на 5-м месяце беременности. Хорошая новость: ЭТО НЕ ЖИР. Плохая новость: Твое тело превратилось в стоячее болото. Речь о Лимфатической системе. Это канализация нашего организма. В отличие от кр…

1258:20

👍33

Открыть публикацию

Похудение без мучений | Меню, тренировки, мотивация

1 февр.

🍖Вес стоит, хотя вы всё делаете правильно? 5 скрытых причин ▫️Вы питаетесь с умом, двигаетесь и спите достаточно, но стрелка весов не сдвигается с места? Возможно, мешают незаметные ошибки: 🟣 Недостаток белка • Мышцы теряют тонус • Метаболизм замедляется • Сытость держится меньше 🟣 Мало клетчатки • Часто хочется есть • Пищеварение вялое • Тянет на сладкое 🟣 Скрытые калории • Орехи, масла и…

Открыть публикацию

Похудение без мучений | Меню, тренировки, мотивация

6 февр.

💋 Точечный удар по стресс-жору. 💋 Привет, милые мои! Рука тянется к шоколадке от нервозности? Остановите срыв за 90 секунд! 💋Решение: 💋 Сожмите кулаки → напрягите ВСЕ мышцы на 10 сек. 💋 Резко расслабьтесь со звуком «Хааа» (громко!). 💋 Помассируйте виски кругами 30 сек. 💋 Наука: 💋Мышечное напряжение → сжигает адреналин → кортизол ↓ → тяга тает. 💋 Фишка: капните на запястье масло мя…

👍3❤️14

Открыть публикацию

Похудение без мучений | Меню, тренировки, мотивация

6 февр.

💋 «Вечерний жор? Укротите грелин за 1 вечер (научный протокол)» 💋 Привет, зайки! Знакомо: после 18:00 рука сама тянется к сыру/печенью, хотя желудок полный? Это не голод. Это грелин + кортизол объявили «час икс» (Journal of Clinical Endocrinology, 2024). 💋 Почему так происходит? Грелин (гормон голода) к вечеру ↑ на 40%, Лептин (гормон сытости) ↓ на 25% из-за дневного стресса, Инсулиноре…

🔥4❤️26

Открыть публикацию

Похудение без мучений | Меню, тренировки, мотивация

7 февр.

💋 «60 секунд против срыва». Привет, милые мои! Чувствуете, что вот-вот схватите печеньку? Остановите импульс за 60 сек! 💋Решение: Зажмите левую ноздрю, дышите только правой 30 сек → охлаждает эмоциональный центр мозга. Шепчите: «Это не голод, это ______» (злость/скука/усталость). Глоток ледяной воды. Почему так работает? Давление стимулирует тройничный нерв → сигнал в мозг: «тревога…

❤️44

Открыть публикацию

Похудение без мучений | Меню, тренировки, мотивация

Описание

Последние публикации

Похожие каналы в «Здоровье и фитнес»

ФИТОШКОЛА Травеника | Травничество

Травница | Лекарственные травы и дары природы

СОШ №52 пгт.Ильского

НМИЦ здоровья детей Минздрава России

ГБУЗ РТ "Барун-Хемчикский ММЦ"

МОЕ ЗДОРОВЬЕ

Формула стройности

Администрация Стерлитамака

Лилия Стародубцева|Нутрициолог

Как подписаться на Похудение без мучений | Меню, тренировки, мотивация в MAX

Читайте в MAX