Как подписаться на Нутрициолог. Здоровое питание. в MAX?

Скачайте приложение MAX, найдите канал @pitanie_nutr через поиск и нажмите «Подписаться».

Нутрициолог. Здоровое питание. — канал MAX | 585 подп. | MaxВсем

Нутрициолог. Здоровое питание.

31 мар.

5⃣ Привычка к «нелинейному» движению 🚶‍♀️ Речь не об изматывающих тренировках (хотя они тоже хороши в меру). Для печени критически важно улучшение крово- и лимфотока в области живота. Этому идеально способствуют: * Ходьба (особенно после еды), * Плавание, * Йога (скручивания), * Дыхательные практики (глубокое диафрагмальное дыхание). Такое движение — как мягкий массаж для внутренних орган…

👍4❤️26

Открыть публикацию

Нутрициолог. Здоровое питание.

1 апр.

264:57

🔥33

Открыть публикацию

Нутрициолог. Здоровое питание.

1 апр.

Завтрак, который работает на вас с первого утра 🍃 Сегодняшний завтрак — это не просто еда, а продуманная формула для энергии, сытости и поддержки организма. Разберём по компонентам: 🥞 Вафли из овсяной муки — источник медленных углеводов и клетчатки. Стабильная энергия без резких скачков сахара, бережная нагрузка на метаболизм. 🥑 Крем из авокадо — полезные жиры для гормонального баланса и усв…

👍6❤️28

Открыть публикацию

Нутрициолог. Здоровое питание.

1 апр.

Печень не болит, но молча страдает. Дайте ей эти 5 продуктов в качестве «скорой помощи» 🛡️ Ранее мы разбирали привычки, которые печень любит и ненавидит. Сегодня — практическая гастрономия. Печень — наш главный метаболический и детокс-орган, и она не имеет болевых рецепторов. Проблемы часто обнаруживаются поздно. ✅ Хорошая новость: мы можем поддерживать её ежедневно через питание. Представля…

🔥4👍15

Открыть публикацию

Нутрициолог. Здоровое питание.

1 апр.

2. Крестоцветные овощи (брокколи, цветная капуста, руккола, редька) — детокс-активаторы Их сила — в уникальных соединениях серы. 🔬 Научный бэкграунд: Содержат глюкозинолаты, которые в организме преобразуются в сульфорафан и индол-3-карбинол. ⚙ Механизм: Эти вещества усиливают активность ферментов второй фазы детоксикации в печени. Проще говоря, они помогают печени эффективнее обезвреживать и выв…

👍5❤️16

Открыть публикацию

Нутрициолог. Здоровое питание.

1 апр.

3. Жирная рыба (сельдь, дикий лосось, скумбрия, сардины) — противовоспалительный щит Источник незаменимых омега-3 жирных кислот (ЭПК и ДГК). 🔬 Научный бэкграунд: Омега-3 обладают мощным противовоспалительным действием, в то время как избыток омега-6 (в растительных маслах низкого качества) провоцирует воспаление. ⚙ Механизм: НАЖБП (неалкогольная жировая болезнь печени) — это, по сути, воспалител…

👍44

Открыть публикацию

Нутрициолог. Здоровое питание.

1 апр.

4. Зелёный чай (качественный, особенно матча) — антиоксидантная бомба Концентрат катехинов, главный из которых — EGCG (эпигаллокатехин-3-галлат). 🔬 Научный подход: Исследования демонстрируют, что EGCG может защищать гепатоциты от токсического повреждения, уменьшать накопление жира и подавлять образование фиброзной ткани. ⚙ Механизм: EGCG — мощный модулятор клеточных сигнальных путей, участвующи…

👍55

Открыть публикацию

Нутрициолог. Здоровое питание.

1 апр.

5. Куркума (с чёрным перцем) — природный противовоспалительный «препарат» Золотая специя, активное вещество — куркумин. 🔬 Научный подход: Куркумин обладает выраженными противовоспалительными, антиоксидантными и антифибротическими свойствами, подтверждёнными в моделях на животных и в пилотных исследованиях на людях. ⚙ Механизм: Ингибирует ключевые воспалительные факторы (например, NF-kB) и может…

🔥5💯16

Открыть публикацию

Нутрициолог. Здоровое питание.

2 апр.

271:18

🔥22

Открыть публикацию

Нутрициолог. Здоровое питание.

2 апр.

Завтрак, который будит метаболизм и защищает щитовидку 🍳 Сегодняшний завтрак — это мощный функциональный старт дня. Почему он так хорош? 🍳 Омлет с ветчиной из индейки — качественный белок для сытости, восстановления мышц и стабильного уровня энергии. Индейка — источник железа и цинка. 🌶️ Свежий перец — ударная доза витамина С (особенно в красном и желтом), который усиливает усвоение железа и…

👍77

Открыть публикацию

Нутрициолог. Здоровое питание.

Описание

Последние публикации

Похожие каналы в «Здоровье и фитнес»

Лилия Стародубцева|Нутрициолог

Аюрведический Индийский Массаж

Администрация Стерлитамака

Формула стройности

МОЕ ЗДОРОВЬЕ

Наири Варданян

На здоровье

ДОКТОР, АЛЛО!

МБУ ДО ДЮСШ 3 Новокузнецк

Как подписаться на Нутрициолог. Здоровое питание. в MAX

Читайте в MAX