ТЕЛО ПОЛЕТЕЛО | тренер с опытом 20+ лет
1 343
подписчиков
17
публикаций
обновлено
Описание
ТЕЛО ПОЛЕТЕЛО | тренер с опытом 20+ лет — канал в мессенджере MAX в категории «Здоровье и фитнес».
Канал ТЕЛО ПОЛЕТЕЛО | тренер с опытом 20+ лет в мессенджере MAX.
Канал ТЕЛО ПОЛЕТЕЛО | тренер с опытом 20+ лет ведёт активную работу: за время существования опубликовано 17 материалов. На сегодняшний день аудитория канала составляет 1 343 подписчиков.
По популярности ТЕЛО ПОЛЕТЕЛО | тренер с опытом 20+ лет входит в топ каналов категории «Здоровье и фитнес» в мессенджере MAX.
Последние публикации
ТЕЛО ПОЛЕТЕЛО | тренер с опытом 20+ лет
Всем привет! Меня зовут Мария Гантворг, специалист по телу и движению с опытом более 20 лет.
Первая запись в трудовой книжке о приёме на работу тренером датирована ещё прошлым веком 😁
🧡 Сначала помогала красивым людям стать ещё более красивыми и спортивными, используя упражнения в фитнес-зале.
Вела тренировки более 20 форматов, управляла фитнес-департаментом, обучала инструкторов, выступала н…
❤️33👍134
Открыть публикациюТЕЛО ПОЛЕТЕЛО | тренер с опытом 20+ лет
КОМПЛЕКС ДЛЯ СТОП
В работе с телом один из самых популярных запросов – ощущение опоры. Всегда при работе с опорой работаю со стопами 🦶
А если вернуться на уровень физиологии и биомеханики, то стопы – это основа опорно-двигательного аппарата.
▪️ Гибкость начинается со стоп.
По подвижности стопы и эластичности её связок можно судить о подвижности и гибкости всего тела.
▪️ Стопа – "тренажёрный …
137:13
228:25
289:35
290:22
188:20
220:00
184:40
216:02
🔥30❤️15👍12👌158
Открыть публикациюТЕЛО ПОЛЕТЕЛО | тренер с опытом 20+ лет
Массаж стоп – для приятного расслабления и улучшения мобильности этой зоны 🙂
Видео с массажем в следующем посте. А сейчас длиннющая статья про положительные эффекты массажа стоп. Короче, никак не получилось, их действительно очень много 😉
Для кого в первую очередь будет актуален массаж стоп 👇
• Для тех, кто в силу профессии много времени проводит, стоя (официанты, парикмахеры и т.д.).
• Д…
❤️26👍430
Открыть публикациюТЕЛО ПОЛЕТЕЛО | тренер с опытом 20+ лет
САМОМАССАЖ СТОП 🦶
Ну что, друзья! Помассируем ножки? 🙂
Как и обещала, записала для вас простые техники самомассажа для стоп.
Этот самомассаж займет до 15 минут (по 5-7 минут для каждой ступни).
И перед массажем будет идеально (но не обязательно) сделать пару упражнений для стоп и пальцев ног, буквально 2 минуты, базовые упражнения смотрите 👉
https://max.ru/telo_poletelo/AZyyRwxUdzU
А …
7445:21
❤️49👍3😍3🔥260
Открыть публикациюТЕЛО ПОЛЕТЕЛО | тренер с опытом 20+ лет
Тренировка для улучшения мобильности тазобедренных суставов. 15 минут.
Для вас я выбрала 15-минутную тренировку с максимально мягкими упражнениями. Они подойдут для всех, даже для тех, кто никогда не работал с мобильностью. ✨️
Эта тренировка из моей системы 15-минуток, где я ежедневно выкладываю занятия, которые разнообразно задействуют тело 🧘♀️🤸🏻♀️
Мобильность тазобедренных суставов (ТБС)…
15714:36
❤️55🔥25👍20100
Открыть публикациюТЕЛО ПОЛЕТЕЛО | тренер с опытом 20+ лет
КОМПЛЕКС ДЛЯ ОСАНКИ
Человек — существо прямоходящее. Вертикальная поза важна для нормального функционирования внутренних органов и психологического комфорта.
Ровная спина, расправленные плечи и вздернутый подбородок не только выглядят красиво, но и благотворно влияют на организм и самочувствие.
Однако образ жизни часто вносит свои коррективы: мы сутулимся, опускаем голову и у некоторых появляет…
14886:24
❤️38👍22🔥8😍169
Открыть публикациюТЕЛО ПОЛЕТЕЛО | тренер с опытом 20+ лет
5 ФАКТОРОВ, КОТОРЫЕ ИЗНАШИВАЮТ ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ
О тазобедренных суставах часто вспоминают уже тогда, когда появляется боль.
Но изменения конечно не происходят за один день — это постепенный процесс, на который ВЛИЯЕТ НАШ ОБРАЗ ЖИЗНИ.
Вот 5 ключевых факторов (здесь без сюрпризов, просто напомню вам давно известные факты)👇
1. МАЛОПОДВИЖНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Когда мы сидим по 6–8 часов в день, та…
❤️22👍1133
Открыть публикациюТЕЛО ПОЛЕТЕЛО | тренер с опытом 20+ лет
Почему МОБИЛЬНОСТЬ ВАЖНЕЕ ГИБКОСТИ — особенно после 35.
Если вы думаете, что «быть гибким» — значит садиться на шпагат или закидывать ногу за ухо, — это не про жизнь.
Настоящая свобода тела — это мобильность. Мобильность — это:
▪️ Поднять руку за верхнюю полку — и не почувствовать защемление.
▪️ Обуться — и не скрипеть поясницей.
▪️ Повернуться на крик ребёнка — и не потянуть шею.
Это те…
16982:13
❤️35👍14🔥958
Открыть публикациюТЕЛО ПОЛЕТЕЛО | тренер с опытом 20+ лет
Сидите много? Первым страдает не спина.
Да, мы сидим больше, чем двигаемся.
Работа — сидя.
Отдых — сидя.
Телефон, сериал, дорога — снова сидя.
Сидеть удобно. Но тело за это расплачивается... Когда мы долго сидим, таз практически не двигается.
Он часами остаётся в одном положении — без движения, без амплитуды, без включения мышц.
А значит:
— сустав не получает полноценного питания
— мышц…
👍16❤️3🔥120
Открыть публикацию