Анастасия Лунегова. Здоровый фитнес
1 341
подписчиков
34
публикаций
обновлено
Описание
Анастасия Лунегова. Здоровый фитнес — канал в мессенджере MAX в категории «Здоровье и фитнес».
Тренирую безопасно при грыжах, артрозах, протрузиях и слабом тазовом дне.
Все курсы на
LUNEGOVA.RU.
Канал Анастасия Лунегова. Здоровый фитнес ведёт активную работу: за время существования опубликовано 34 материалов. На сегодняшний день аудитория канала составляет 1 341 подписчиков.
По популярности Анастасия Лунегова. Здоровый фитнес входит в топ каналов категории «Здоровье и фитнес» в мессенджере MAX.
Последние публикации
Анастасия Лунегова. Здоровый фитнес
«Сюрпризы», которые получает почти каждая мама, но которыми не похвастаешься перед подружками 😀
👍 Диастаз
Есть у всех беременных, в 60% случаев закрывается сам в течение года после родов. Я у себя ширину диастаза буду проверять через 6 недель. Пока даже об этом не думаю.
Если ваш диастаз не уходит, а его ширина до 4 см, выручат бережные тренировки с акцентом на дыхание и движение позвоночника.…
Анастасия Лунегова. Здоровый фитнес
Мы наконец-то вернулись домой!
Поездка прошла хорошо, и я ни разу не пожалела, что мы поехали на поезде.
Мне так спокойнее. В первую очередь, потому что гораздо меньше риск подхватить какой-нибудь вирус. Закрылся в своем купе и никого не впускаешь 😀
Хотя сон под стук колес — для меня не сон, а лишь дремота.
И да, наконец-то брат познакомился с сестренкой)
Вроде рад, но и ревность присутству…
302:47
❤️1👍12
Открыть публикациюАнастасия Лунегова. Здоровый фитнес
Есть две основных причины по которым вы не можете похудеть и они именно такие как в песне Игоря Николаева 😀
1️⃣ причина— это ты,
когда бросаешься с места в карьер и берешь нагрузку не по зубам.
Умер на первой же тренировке?Значит не зря провел время на коврике.
Ползаешь еще два дня и со страхом идешь в туалет?
Значит всё правильно сделал.
НО НЕТ.
Я не поддерживаю такой подход.
Резкий вход—…
Анастасия Лунегова. Здоровый фитнес
Сохраняем традиции, ваш любимый #марафон_неделька#марафон_неделька
Делать всем, кто много сидит и сутулится. Можно в рабочий перерыв. Да и вообще в любой перерыв.
А если вы в своем познании настолько преисполнились понимаете, что упражнений на пару минут недостаточно для классных и стойких изменений, ждем вас на тренировках!
Курс «Здоровое тело» начался. Занятия первой недели открыты.
Сегодня последний день, ч…
1143:20
1090:33
Анастасия Лунегова. Здоровый фитнес
Я и мои любимые джинсы через 29 дней после рождения Авроры 👆🏼
Вообще я уже решила, что вернуть форму будет одним из моих приоритетов в 2026.
Я давно не пишу списков из 100 целей, как принято. Ну не люблю я выискивать 100 желаний: бусы, сумки, машины. Не мое это. А в новом году вообще хочу сфокусироваться только на двух вещах:
1️⃣ Прийти в лучшую форму (за всю свою жизнь). Да, так амбициозно!
…
117:13
Анастасия Лунегова. Здоровый фитнес
Хотите здоровую поясницу — тренируйте тазобедренные суставы.
Неочевидно, но факт.
Поясница — один из самых уязвимых регионов нашего тела. Там много мелких мышц, но в основном — фасциальные структуры.
В здоровом теле фасция обладает упругой отдачей, как батут. Этого достаточно, чтобы с круглой спиной наклониться, быстро собрать разбросанные по полу игрушки и вернуться обратно.
Но если мы с круг…
132:13
96:40
Анастасия Лунегова. Здоровый фитнес
Эти выходные от соцсетей мне были жизненно необходимы 🙏
Я так счастлива была просто быть мамой, хозяйкой, женой, дочерью, внучкой, сестрой❤️
Такая перезагрузка. Столько новых идей для проектов и новых упражнений для ЛИС и КОТ!🫶🏽
В общем, новая Я, с новой аватаркой врываюсь в 2026!
Ждите новых тренировок и упражнений🫶🏽
509:27
212:13
337:13
268:53
647:47
292:13
250:33
528:53
307:13
Анастасия Лунегова. Здоровый фитнес
Мне, как публичному человеку, надо вдвойне следить за тем, что выкладываю
и разъяснять подробнее некоторые вещи.
Разъясняю вполне обоснованные вопросы😀👇🏽
👉 На момент съемки было 1.5 месяца после родов. А точнее 7 недель.
👉Рекомендации не тренировать пресс и не делать силовые 6-8 недель— общие для всех женщин: для спортсменок и тех, кто никогда ничем не занимался.
Справедливо ли это?
— н…
271:07
Анастасия Лунегова. Здоровый фитнес
В сравнении всегда виднее и понятнее.
Стало понятнее или еще больше запутались?
132:15
169:38