Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий
Это только начало пути. Не забывайте про мой бесплатный гайд для девушек как сделать идеальную форму и здоровье с бесплатной программой
👍3🔥14
Открыть публикацию
274
подписчиков
50
публикаций
обновлено
Описание
Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий — канал в мессенджере MAX в категории «Здоровье и фитнес».
Канал Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий в мессенджере MAX.
Канал Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий ведёт активную работу: за время существования опубликовано 50 материалов. На сегодняшний день аудитория канала составляет 274 подписчиков.
По популярности Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий входит в топ каналов категории «Здоровье и фитнес» в мессенджере MAX.
Последние публикации
Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий
💪 Как эффективно набрать мышечную массу с минимальным набором жира: пошаговая стратегия
при этом лишь минимально увеличив жировую прослойку :
________________________________________
1️⃣ Прежде всего — корректировка диеты
Прежде всего мы должны отрегулировать диету таким образом, чтобы у нас был достаток и добор всех необходимых макро- и микроэлементов.
Если будет не хватать, то есть если у нас…
❤️3👍25
Открыть публикациюФитнес тренер Юрий Спасокукоцкий
Что я чувствую.... наш сайт с программами тренировок superbiceps.pro
139:22
🤣4👍37
Открыть публикациюФитнес тренер Юрий Спасокукоцкий
💪🔥 10 причин качать предплечья и сделать руки по-настоящему мощными
Оглавление
1⃣ Максимально мужественный внешний вид
🏆 Легенды с мощными предплечьями
2⃣ Даже с тонкими запястьями можно выглядеть мощно
3⃣ Эстетичный переход от предплечья к запястью
4⃣ Меньше боли в запястьях при тренировке бицепса и трицепса
5⃣ Штанга больше не будет выпадать из рук
6⃣ Забыл лямки? Не проблема!
7⃣ Пре…
👍4🤣15
Открыть публикациюФитнес тренер Юрий Спасокукоцкий
Сильные предплечья помогают:
открыть банку с огурцами без инструментов 🥒
долго висеть на турнике без проблем
носить тяжёлые пакеты
работать с инструментами
Ты просто чувствуешь себя сильным в любой ситуации 💪
🚀 Хочешь накачать предплечья быстро и без боли?
В моём Telegram-канале я выложил подробный гайд:
✅ Как накачать предплечья так, чтобы они выглядели мощно
✅ Как убрать боль…
👍7🤣18
Открыть публикациюФитнес тренер Юрий Спасокукоцкий
Упражнения для ног и для ягодиц на первый взгляд одинаковые. Знай разницу
Как сместить акцент на ягодицы или квадрицепс (биомеханика простым языком)
🔹 Приседания
1⃣ Коленодоминантный присед (акцент на квадрицепс)
Что происходит:
Биомеханика:
Итог:
2⃣ Тазодоминантный присед (акцент на ягодицы)
Что происходит:
Биомеханика:
Итог:
🔹 Выпады
1⃣ Коленодоминантные выпады
Что работает:
2⃣…
Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий
и нагрузка «перетекает» с колена на тазобедренный сустав.
Это не «магия техники», а чистая механика.
📐 1⃣ Что такое плечо силы?
Плечо силы — это расстояние от линии действия силы (обычно гравитации) до центра сустава.
Момент силы =
Сила × Плечо силы
Если плечо силы относительно тазобедренного сустава увеличивается →
увеличивается и момент силы в тазобедренном суставе →
мышцам-…
Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий
🚀 Стань звездой наших соцсетей!
Я тренировал тысячи людей и получил тысячи отзывов 💬🔥
Если вы уже занимались по моей методике и получили мощные результаты — это ваш шанс заявить о себе!
💪 Тренировались по этим принципам?
Если вы применяли:
✔️ Малоповторку — до 10 повторений
✔️ Читинг — быстрые повторения (а читинг есть всегда, когда движение выполняется быстро ⚡️)
✔️ Частичные повторения —…
Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий
Кето диета для похудения: сушка тела на жирной пище
Эту диету часто путают с белковой диетой, но это неверно! Истинная «кето диета» это рацион с очень низким или нулевым процентом углеводов, очень высоким содержанием жира и средним количеством белка. Жир может доходить до 70-80% в рационе! Типично соотношение 1/3 белка и 2/3 жира. Если вы на «кето» углеводы нужно исключить, можно только зелень, но…
👍3🤣14
Открыть публикацию