Ляжки-Стройняшки
279
подписчиков
8
публикаций
обновлено
Описание
Ляжки-Стройняшки — канал в мессенджере MAX в категории «Здоровье и фитнес».
🔥Все о похудении, фитнесе и здоровье🔥
✅Рецепт здесь✅
По всем вопросам в тг: @amber_add
Админ MAX https://max.ru/u/f9LHodD0cOKe0OmhiegViZLjf9WkYOU310-_YW536DYTFBXgQUquenT5b94
здоровая еда рецепты для похудения диета меню на неделю калорийность блюд правильный рацион сбалансированное питание завтрак обед ужин перекус низкокалорийные блюда десерты без сахара белковая пища овощные блюда смузи.
Канал Ляжки-Стройняшки ведёт активную работу: за время существования опубликовано 8 материалов. На сегодняшний день аудитория канала составляет 279 подписчиков.
По популярности Ляжки-Стройняшки входит в топ каналов категории «Здоровье и фитнес» в мессенджере MAX.
Последние публикации
Ляжки-Стройняшки
🎉Добро пожаловать в наш канал!🎉
Мечтаете о подтянутой фигуре без изнурительного голода и тяжелых тренировок?
Вы по адресу! 🔥
В Ляжках-Стройняшки вас ждут:
Вкуснейшие рецепты🥗
Легкий фитнес🧘
Лайф-хаки для похудения 🧑🏫
Присоединяйтесь к нам, чтобы каждый день становиться легче, увереннее и моложе👇
👍2💪13
Открыть публикациюЛяжки-Стройняшки
Фаршированные грибочки🍄🟫 Идеальное дополнение к обеду или ужину на твоём пп✨КБЖУ на 100г: 91/11,72/4,56/0,57
▫️шампиньоны большие - 490г
▫️куриное филе - 95г
▫️сливки 10% - 45 мл
▫️масло - 2г
▫️чеснок - 1-2 головки
▫️сыр - 30г
▫️укроп по вкусу
Приятного аппетита 😋
Не забудь поделиться рецептом с подругой
https://max.ru/lyashky_stroynyashky
610:00
Ляжки-Стройняшки
Высокобелковый ПП ужин🥗КБЖУ на порцию: 314/25/17/14/16
▫️куриная грудка 130 гр
▫️панировочные сухари/измельчённые отруби 30 гр
▫️яйцо 1 шт
▫️айсберг или листья салата 70 гр
▫️сметана 10% 1 ст.л
▫️майонез низкокалорийный 20 гр
▫️зубчик чеснока
▫️сок лимона
Приятного Аппетита 😋
Не забудь поделиться рецептом с подругой
246:07
Ляжки-Стройняшки
Идеальная овсянка на завтрак 💫
КБЖУ 500/34/16/53
▫️Геркулес 82 г
▫️Моцарелла 54 г
▫️Тунец консервированный 53 г
▫️Помидор 67 г
Приятного аппетита 😋
Не забудь поделиться рецептом с подругой
211:40
Ляжки-Стройняшки
Сочные ПП-котлеты на ужин💫КБЖУ на 100 гр: 123.2/18.8/2.9/5.4
▫️фарш 450 гр
▫️лук 1 шт
▫️морковь 1 шт
▫️кабачок небольшого размера
▫️чеснок
▫️яйцо 1 шт
▫️специи/соль/перец
Приятного аппетита 😋
Не забудь поделиться рецептом с подругой
339:27
Ляжки-Стройняшки
Горячий тост для быстрого и полезного завтрака 🔥КБЖУ на всю порцию: 331/25,6/10/32,6
▫️70г хлеб зерновой
▫️40г форель слабосолёная
▫️20г сыр 20%
▫️20г зелень
▫️35г йогурт натуральный
Приятного аппетита 😋
Не забудь поделиться рецептом с подругой
683:53
❤️5👍27
Открыть публикациюЛяжки-Стройняшки
Воздушный белковый хлеб🍞
КБЖУ на всю буханку: 374/80/4/4
КБЖУ на 1 кусочек (50 грамм): 46/10/0,5/0,5
▫️80 грамм сухого яичного белка
▫️160 мл воды
▫️45 грамм аллюлозы (сахарозаменитель)
▫️1 грамм соли (обязательно, она хорошо оттеняет сладкий вкус)
▫️120 грамм греческого йогурта 2%
Приятного аппетита 😋
Не забудь поделиться рецептом с подругой
453:53
❤️3👍14
Открыть публикациюЛяжки-Стройняшки
Супер лёгкий пп ужин😎КБЖУ: 99/8,9/5,5/3,4
▫️Капуста - около 500 гр
▫️Фарш индейки - 450 гр
▫️Сыр 30% - 30-40 гр
▫️Лук
▫️Специи
▫️Масло оливковое - 1 ст л
Приятного аппетита 😋
Не забудь поделиться рецептом с подругой
286:40
❤️8👍513
Открыть публикацию