Rovenskaya_sveta | Дипломированный нутрициолог
Не всем еще успела ответить, но все-все добрые слова вижу - спасибо за доверие❤️
🔥29❤️5👍135
Открыть публикацию
3 127
подписчиков
267
публикаций
обновлено
Описание
Rovenskaya_sveta | Дипломированный нутрициолог — канал в мессенджере MAX в категории «Здоровье и фитнес».
Дипломированный нутрициолог (4 диплома🎓)
МОЙ САЙТ(УСЛУГИ) ➡️ https://rovenskayasveta.ru
🔹со мной похудели более 45000👫
🔹«запрещёнки» НЕ существует☝️
🔹570k читателей сами знаете, где😉.
Канал Rovenskaya_sveta | Дипломированный нутрициолог ведёт активную работу: за время существования опубликовано 267 материалов. На сегодняшний день аудитория канала составляет 3 127 подписчиков.
По популярности Rovenskaya_sveta | Дипломированный нутрициолог входит в топ каналов категории «Здоровье и фитнес» в мессенджере MAX.
Последние публикации
Rovenskaya_sveta | Дипломированный нутрициолог
А кто не ищет «волшебных» способов и чудес, давно получили результат😉
Это самостоятельная работа по индивидуальному рациону, подробнее о нём ➡️ читать здесьчитать здесь
🔥16👍3❤️221
Открыть публикациюRovenskaya_sveta | Дипломированный нутрициолог
Низкокалорийное овсяное печенье🍪
Вкуснее, чем покупное, и ВДВОЕ меньше калорий!🤩 Отличный вариант к чаю, на перекус или как домашняя альтернатива «фитнес-печенью» из магазина)
▫️КБЖУ на 100 гр: 268/9,4/5,1/46,3
(это всего 84 кк в штуке)
▫️Вес готового блюда: 285 гр
🔸Банан спелый — 100 г
🔸Яйцо — 1 шт (60 г)
🔸Овсяные хлопья — 1 стакан (80 гр)
🔸Овсяная мука — половина стакана (55 гр)
🔸Кура…
👍63❤️770
Открыть публикациюRovenskaya_sveta | Дипломированный нутрициолог
Начинаем день с истории, где у нас был экспресс-формат работы (да, так тоже можно😉)
Работали в формате сопровождения с куратором всего 2 недели - за это время мы дали все инструменты для того, чтобы клиент пришла к цели далее самостоятельно☝️
▫️возраст - 33 года
▫️рост - 170 см
И вот, вооружившись новыми знаниями, следующие 4 недели клиент работала сама. На первом фото выше - наши промежуточн…
🔥42❤️7👍554
Открыть публикациюRovenskaya_sveta | Дипломированный нутрициолог
▫️Кто-то хочет весь путь сброса веса пройти со мной или с куратором «за ручку»
▫️А кто-то хочет вот так - получить базу, понимание, что делать, и далее уже самостоятельно прийти к желаемой цели
Оба варианта возможны, и оба варианта прекрасны - потому что главная задача выполнена, и цель достигнута ✅
И пример одного дня, конечно, тоже покажем - он выше)
68 кг ➡️ 57 кг (минус 11 кг)
Описание о…
❤️19👍11🔥434
Открыть публикациюRovenskaya_sveta | Дипломированный нутрициолог
Начинаем разбирать мифы о белке - встречайте первую часть☝️
⠀
📍А если вам сложно составить грамотный рацион самостоятельно, вы уже пришли по адресу! 46000+ моих клиентов доказали, что сбрасывать вес можно вкусно, сытно и в полной гармонии с собой. Описание всех форматов работы ➡️ читать здесьчитать здесь
922:14
🔥54👍29❤️891
Открыть публикациюRovenskaya_sveta | Дипломированный нутрициолог
Если вы думаете, что у других всё проходит легко и ненавязчиво, а у вас почему-то сложно, то это не так!)
Сложности бывают у всех☝️
Вот здесь за плечами у клиента были и нарушения, и отступления, иногда мы делали шаг назад, перерывы в работе, но потом всё равно шли дальше. Ну и что, что такой путь может занять немного дольше времени, чем у «кого-нибудь». Главное ведь ИТОГ🤩
🔸возраст - 39 лет…
🔥54👍7❤️667
Открыть публикациюRovenskaya_sveta | Дипломированный нутрициолог
И пример одного дня клиента из прошлого поста🍽️
▫️Голодала ли она? - нет
▫️Исключала ли мучное или сладкое? - тоже нет
▫️Посещала ли рестораны и другие праздники жизни? - ну разумеется)
Прошли путь от 84,2 кг до 68,9 кг (минус 15,3 кг)
Описание рациона (без сопровождения) ➡️ читать здесьчитать здесь
🔥31👍5❤️339
Открыть публикациюRovenskaya_sveta | Дипломированный нутрициолог
Еще одна идея для сытного и белкового ужина или обеда🤩
Ингредиенты описаны на фото)
🔸Вес готового блюда 380 г
🔸КБЖУ на 100 г: 73,5/10/3/2
⠀
▫️Отварить яйца, нарезать их мелким кубиком с огурцом
▫️Размять тунец, измельчить зелень
▫️Заправить йогуртом, посолить.
Ещё 100+ пп-вариаций самых привычных блюд на каждый прием пищи, калорийность которых в 2-3-4 раза ниже, чем у классических, в моем но…
👍58🔥1270
Открыть публикациюRovenskaya_sveta | Дипломированный нутрициолог
Вот так минус 17 кг и поддержание результата на протяжении почти полугода😍
75 кг ➡️ 58 кг (минус 17 кг)
И это самостоятельная работа по индивидуальному рациону (+ одно его полное обновление с корректировкой норм). Подробнее о нём ➡️ читать здесьчитать здесь
📍и кто пропустил - я
ПООООЛНОСТЬЮ обновила, расширила и актуализировала свой гайд по питанию, последние два дня он со скидкой ➡️ гайд здесь гайд здесь гайд здесь
🔥24❤️4👍129
Открыть публикацию