Похудение на Max | Фитнес и питание
458
подписчиков
21
публикаций
обновлено
Описание
Похудение на Max | Фитнес и питание — канал в мессенджере MAX в категории «Здоровье и фитнес».
Всё о правильном питании, фитнесе и грамотном похудении для женщин и мужчин
Похудение без диет правильное питание дефицит калорий меню для похудения нутрициолог фитнес ПП КБЖУ диетолог спорт.
Канал Похудение на Max | Фитнес и питание ведёт активную работу: за время существования опубликовано 21 материалов. На сегодняшний день аудитория канала составляет 458 подписчиков.
По популярности Похудение на Max | Фитнес и питание входит в топ каналов категории «Здоровье и фитнес» в мессенджере MAX.
Последние публикации
Похудение на Max | Фитнес и питание
Начнём с основ: Что такое калории?
Чтобы жить, человеку нужна энергия. Любая еда – это энергия, как топливо для автомобиля.
Эта энергия обычно измеряется в джоулях, но нам привычна другая единица измерения энергетической ценности еды – калория (ккал).
Пример: в молоке всего лишь 54 ккал на 100 г, а в сыре – 300 ккал на тот же вес. Соответственно, из более калорийной пищи вы получите больше энер…
❤️3👍14
Открыть публикациюПохудение на Max | Фитнес и питание
Завтрак с идеальным БЖУ, на каждый день
Ингредиенты:
▫️Яйца (4-5шт)
▫️Молоко (100-150 мл.)
▫️Хлеб/батон
▫️Авокадо 1 шт.
▫️Рыба слабосолёная
▫️Помидоры Черри
▫️Зелень
▫️Свежевыжатый сок
🥗 Похудение на Max | Фитнес и питание
613:53
❤️2👍24
Открыть публикациюПохудение на Max | Фитнес и питание
Почему ты толстеешь и как это исправить
Запомни: Ты толстеешь, потому что ешь больше калорий, чем расходуешь.
Из этого вывод: Чтобы худеть, мы должны расходовать больше калорий чем потребляем, это называется - дефицит калорий.
Других способов нет и чем раньше ты это осознаешь, тем раньше начнёшь худеть и придешь к результату.
Позже ещё вернёмся к дефициту калорий.
🥗 Похудение на Max | Фитне…
👍5❤️27
Открыть публикациюПохудение на Max | Фитнес и питание
📍Быстрый и вкусный завтрак для худеющих - Ленивые вареники
КБЖУ на 100 г: 163/13/5/16
Кол-во порций: 1
▫️Творог брикет 3-5% 180г
▫️Яйцо 1шт
▫️Мука 55г
▫️Подсластитель или сахар по желанию
⚪️Смотрим пошаговый рецепт на видео и сохраняем, чтобы не потерять
🥗 Похудение на Max | Фитнес и питание
365:00
👍1313
Открыть публикациюПохудение на Max | Фитнес и питание
Вывод: Откуда берется жир?
Калории получаемые из пищи расходуются на работу органов, ток крови, переваривание пищи, ходьбу и т.д
Не потраченную энергию организм запасает на будущее. Организму удобнее всего преобразовывать эту энергию в небольшую и компактную субстанцию, которая буквально всегда под рукой - в жир.
Так же это работает и обратно - если энергии не хватает, организм сжигает запасы (…
Похудение на Max | Фитнес и питание
📍Как похудение и физические нагрузки преображают внешность за 3 месяца
Как вам результат?
🥗 Похудение на Max | Фитнес и питание
👍5🔥16
Открыть публикациюПохудение на Max | Фитнес и питание
Что такое энергетический баланс?
Теперь, когда мы разобрались с калориями приступим к самому важному, что нужно изучить и понять – закон энергетического баланса.
Словами он звучит так: «ешь больше калорий чем тратишь — толстеешь, меньше — худеешь».
И не важно, какими продуктами или блюдами были набраны калории. Не имеет решающего значения и то, сколько в съеденном было белков, жиров и углеводо…
Похудение на Max | Фитнес и питание
Это так же значит, что можно питаться хоть только фастфудом, но с дефицитом калорий и худеть
И это не раз подтверждали. Учитель Джон Цисна в рамках школьного эксперимента питался 3 месяца исключительно в “Макдональдс”.
За 3 месяца Джон похудел на 17 кг, это его настолько поразило, что он решил продлить свой эксперимент еще на 3 месяца. Всего за полгода он сбросил 28 кг.
Но, я не советую поддер…