Екатерина Алехина. Нутрициолог.
712
подписчиков
38
публикаций
обновлено
Описание
Екатерина Алехина. Нутрициолог. — канал в мессенджере MAX в категории «Здоровье и фитнес».
Клинический нутрициолог. Специалист по здоровому образу жизни..
Канал Екатерина Алехина. Нутрициолог. ведёт активную работу: за время существования опубликовано 38 материалов. На сегодняшний день аудитория канала составляет 712 подписчиков.
По популярности Екатерина Алехина. Нутрициолог. входит в топ каналов категории «Здоровье и фитнес» в мессенджере MAX.
Последние публикации
Екатерина Алехина. Нутрициолог.
Дорогие друзья! Рада приветствовать вас на своем канале.
Меня зовут Екатерина Алехина. Я- клинический, интегративный нутрициолог, специалист по управлению здоровьем и благополучием (Health Coach). Опыт работы почти 4 года и более 200 клиентов. Непрерывно учусь и постоянно повышаю свою квалификацию.
Какие основные проблемы, с которыми ко мне обращаются:
➡️Сниженный уровень энергии, апатия, снижени…
Екатерина Алехина. Нутрициолог.
🔔«Нет сил» — это не лень. Это сигнал
Один из самых частых запросов, которые я слышу:
«Я ничего не делаю, сил нет, постоянно хочется сладкого. Наверное, со мной что-то не так».
Важно сказать это вслух: отсутствие энергии — это не моральный дефект. Это сигнал системы, которая давно работает на пределе.
Когда человек живёт в режиме хронического стресса, недосыпа и нерегулярного питания, его нервн…
Екатерина Алехина. Нутрициолог.
Магний и тревожность: почему вес «держится» на нервной системе.
Очень часто в работе я вижу одну и ту же картину. Питание выровнено, калорийность адекватная, тренировки есть, а вес стоит. Или уходит на пару килограммов, а потом возвращается, как будто организм держит оборону.
И в большинстве таких случаев проблема не в еде. Проблема — в нервной системе.
Когда человек живёт в состоянии фоновой т…
Екатерина Алехина. Нутрициолог.
16 миллиардов рублей, чтобы поднять ферритин...
Вчера прочитала новость о том, что жители России потратили 16 миллиардов рублей на БАДЫ и лекарства, чтобы поднять низкий ферритин. Продажи таких препаратов выросли почти на 54% по сравнению с 2024 годом. Эксперты связывают это с дефицитом витамина D и неправильным питанием.
Это не просто цифры. Это маркер того, что проблема стала массовой.
На днях я…
Екатерина Алехина. Нутрициолог.
Очень хочется поделиться случаем из практики, была работа сопровождении с еженедельными созвонами. Такая работа всегда самая эффективная.
➡️Ко мне обратилась молодая девушка, 18 лет с основным запросом на снижение веса. На стрессе из-за поступления в ВУЗ она сначала сильно похудела, а потом набрала вес, который не могла сбросить, он только увеличивался.
По опроснику и анализу дневника питания мы…
👍12🔥7❤️120
Открыть публикациюЕкатерина Алехина. Нутрициолог.
Метабиотики: что это такое и почему о них вообще говорят нутрициологи и врачи?
Метабиотики — это не живые бактерии, а продукты их жизнедеятельности. То есть то, что полезные микроорганизмы уже синтезировали, например: короткоцепочечные жирные кислоты, органические кислоты, пептиды, сигнальные молекулы.
Чем полезны метабиотики?:
➡️способствуют росту и развитию собственной микрофлоры;
➡️подавляют р…
🤝6🔥28
Открыть публикациюЕкатерина Алехина. Нутрициолог.
❄️Почему зимой мы устаём сильнее — и при чём тут питание?
Зима — это не просто холод и короткий световой день. Это период, когда организм объективно работает в более тяжёлом режиме, даже если внешне в жизни ничего не меняется. Мы встаём по будильнику, идём на работу, выполняем те же задачи, но внутри всё чаще ощущается вялость, туман в голове, желание лечь и «отключиться». И чаще всего в этот мом…
👍8❤️210
Открыть публикациюЕкатерина Алехина. Нутрициолог.
Каждое утро наша семья начинает с вкусного завтрака и полипренолов.
Полипренолы — это природные липидные соединения, которые относятся к группе изопреноидов.
Если объяснять просто — это длинные молекулы, состоящие из повторяющихся изопреновых «звеньев». Больше всего полипренолов содержится в:
хвойных деревьях (ель, пихта),
листьях растений,
зелёных частях растений.
Большинство добавок с полипренол…
👍9❤️413
Открыть публикациюЕкатерина Алехина. Нутрициолог.
🌱Сейчас «джинура» (чаще всего речь идёт о Gynura procumbens) активно продвигается как «чудо-растение»: от диабета, давления, воспаления, «очищения крови» и даже онкологии. Давайте разберёмся, что тут правда, а что миф.
Gynura procumbens — тропическое растение из Юго-Восточной Азии. В народной медицине Малайзии и Индонезии его используют при гипертонии, диабете, воспалительных заболеваниях. Иногд…