Как подписаться на Здоровое питание | Похудение | Тренировки дома в MAX?

Скачайте приложение MAX, найдите канал @zdorovoe_pitanie_club через поиск и нажмите «Подписаться».

Здоровое питание | Похудение | Тренировки дома — канал MAX | 199 подп. | MaxВсем

Здоровое питание | Похудение | Тренировки дома

6 дн назад

Употребление фруктов утром — источник легкости и энергии на весь день 🍎 Начало дня с фруктов является эффективным методом для обеспечения организма ощущением легкости и насыщения его необходимыми питательными веществами, включая клетчатку, пребиотики и ферменты. В случае привычки к утреннему кофе рекомендуется рассмотреть возможность его замены на фруктовый смузи. Данный напиток способствует по…

❤️4👍26

Открыть публикацию

Здоровое питание | Похудение | Тренировки дома

6 дн назад

Четыре упражнения с использованием блоков для проработки всего тела Тренировка с дополнительным инвентарём помогает лучше задействовать мышцы, повысить нагрузку и ускорить процесс похудения. Регулярное выполнение таких упражнений улучшает тонус и делает тело более подтянутым. Выполняйте 4 упражнения по 15 повторений, 3 подхода каждое. Здоровое питание | Подписаться

348:18

👍22

Открыть публикацию

Здоровое питание | Похудение | Тренировки дома

6 дн назад

РАЦИОН НА ДЕНЬ — 1258 ккал КБЖУ: 1258/115/48/83 ✅ ЗАВТРАК КБЖУ: 325/19/16/24 Шакшука с овощами • Помидоры — 100 г • Перец — 70 г • Яйца — 2 шт • Ржаной хлеб — 40 г • Растительное масло — 3 мл • Специи, зелень — по вкусу Нарезать овощи. 1. Потушить их на среднем огне с маслом. 2. Добавить яйца и готовить до готовности белка. 3. Подать с хлебом. ✅ ПЕРЕКУС КБЖУ: 138/5/6/15 Лёгкий перекус • Яб…

👍99

Открыть публикацию

Здоровое питание | Похудение | Тренировки дома

6 дн назад

Лёгкий ужин, который приятно есть и не переживать за фигуру. КБЖУ на одну порцию: 275 ккал / белки 32 г / жиры 12 г / углеводы 5 г Ингредиенты: • 150 г куриной грудки • 100 г помидоров черри • 150 г цветной капусты • 2 яйца • соль и перец по вкусу • 100 г сливочного сыра Здоровое питание | Подписаться

582:49

👍88

Открыть публикацию

Здоровое питание | Похудение | Тренировки дома

6 дн назад

Вес ушёл — как продолжить худеть и не набрать обратно?⚖️ Вы уже сделали большой шаг, но важно не останавливаться. Чтобы вес продолжал снижаться или стабильно держался, нужно сохранить правильные привычки. Вот 5 принципов, которые помогают дальше худеть и не возвращать лишние килограммы: 1. Режим питания Регулярное питание помогает контролировать аппетит и избегать перееданий. Не пропускайте при…

👍1111

Открыть публикацию

Здоровое питание | Похудение | Тренировки дома

6 дн назад

Минус сантиметры уже с утра — всего 100 повторений. Одно простое упражнение помогает разогнать обмен веществ, включить мышцы и запустить процесс сжигания жира с первых минут дня. Что это даёт: • уменьшается объём в ногах • подтягиваются ягодицы • улучшается осанка • талия становится более выраженной Регулярные 100 повторений по утрам помогают быстрее избавиться от лишних сантиметров и сделать т…

119:12

👍1111

Открыть публикацию

Здоровое питание | Похудение | Тренировки дома

6 дн назад

Зачем следить за размером порций? Контроль порций — ключ к здоровому питанию и похудению. Пример с кешью: ▪️ 18 г — 100 ккал ▪️ 30 г — 170 ккал ▪️ 60 г — 340 ккал Разница в 3 раза, визуально незаметна. Почему это важно: ▪️ Полезные продукты (орехи, авокадо, масла) калорийны. Польза есть только в адекватной порции. ▪️ Переедание незаметно: горсть орехов или «на глаз» дают +300–500 ккал. ▪️ Худеем…

👍77

Открыть публикацию

Здоровое питание | Похудение | Тренировки дома

6 дн назад

Хотите убрать низ живота и быстрее похудеть в талии? Вот три простых упражнения, которые помогут запустить жиросжигание и подтянуть проблемную зону. Упражнение 1 — активная планка: разогревает мышцы живота и включает их в работу Упражнение 2 — работа на пресс: выполняйте с контролем, не перегружая спину Упражнение 3 — акцент на нижнюю часть живота: прорабатывает самую проблемную зону Что это д…

597:13

👍8❤️210

Открыть публикацию

Здоровое питание | Похудение | Тренировки дома

5 дн назад

Мясо + белый хлеб: стоит ли есть вместе? 🤔 На первый взгляд — обычное сочетание. Но для организма это не самый удачный вариант. ✅ В чём нюанс: • Белый хлеб почти не содержит клетчатки • Мясо — тяжёлый продукт, которому нужна «поддержка» для переваривания • Вместе они могут создавать ощущение тяжести и перегружать ЖКТ Из-за этого пища переваривается медленнее, может появляться дискомфорт и ощущ…

👍1414

Открыть публикацию

Здоровое питание | Похудение | Тренировки дома

5 дн назад

Не любите прыжки? И не нужно. Разогнать пульс и запустить жиросжигание можно без прыжков — такие тренировки тоже эффективно помогают снижать вес и убирать лишние сантиметры. Как выполнять: 4 упражнения 40 секунд работы / 20 секунд отдыха 4 круга Что это даёт: • активное сжигание калорий • снижение веса без ударной нагрузки • проработка всего тела • уменьшение объёмов в проблемных зонах Такая с…

196:36

👍88

Открыть публикацию

Здоровое питание | Похудение | Тренировки дома

Описание

Последние публикации

Похожие каналы в «Здоровье и фитнес»

МОБУООШ №32 ст.Бесскорбной

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, гимнастика Фельденкрайза

ГУЗ Саратовская областная станция скорой медицинской помощи

Adaptogenzz

Тема Тренер Краснодар

SKINCOUTURE

Медико-санитарная часть №59

Областной центр общественного здоровья

Медсанчасть-72|Трехгорный

Как подписаться на Здоровое питание | Похудение | Тренировки дома в MAX

Читайте в MAX