Как подписаться на july_kona ЗОЖ в MAX?

Скачайте приложение MAX, найдите канал @july_fit через поиск и нажмите «Подписаться».

july_kona ЗОЖ — канал MAX | 1 817 подп. | MaxВсем

july_kona ЗОЖ

9 мар.

🔥 ТЫ ТОЧНО ЗАХОЧЕШЬ ЭТО НА УЖИН ИНГРЕДИЕНТЫ: ▫️ Куриное филе — 250 г ▫️ Огурец — 150 г ▫️ Помидор — 150 г ▫️ Фасоль белая — 300 г ▫️ Зелень — пучок ▫️ Йогурт греческий — 2 ст.л. ▫️ Соевый соус — 2 ст.л. ▫️ Чеснок, базилик — по 1 ч.л. КБЖУ на 100 г: 🔹 Калории: 98 🔹 Белки: 10.2 🔹 Жиры: 2.1 🔹 Углеводы: 4.5

329:07

❤️24👍12🔥137

Открыть публикацию

july_kona ЗОЖ

11 мар.

Дряблые РУКИ? 😱 НЕТ, НЕ СЛЫШАЛИ! Лето близко, а значит, пора доставать майки и платья без рукавов! 🚫💪 Чтобы кожа на руках не болталась и не портила настроение, делаем этот комплекс. Забирайте в копилку и бегом на тренировку 🏃‍♀️ 1️⃣ Разгибание в наклоне — 20 раз 2️⃣ Разгибание гантели из-за головы — 20 раз 3️⃣ Подъём гантели перед собой — 20 раз 4️⃣ Подъём на бицепс (режим вверх) — 20 раз …

662:10

🔥35❤️11👍450

Открыть публикацию

july_kona ЗОЖ

12 мар.

Сохраняйте рецепт и отправляйте подружкам ❤️ этот смузи точно стоит попробовать! Освежающий, витаминный и полезный напиток для легкости и здоровья кишечника.🥝🍌 • 2 киви (прямо с кожурой) • 1 банан • 3 столовые ложки овсянки • 150 мл воды Все перебиваем блендером и сразу наслаждаемся! Получается густой, питательный и помогает мягко очищать и поддерживать работу кишечника. КБЖУ на 100 г: 68 кка…

127:14

❤️25👍15🔥4💋145

Открыть публикацию

july_kona ЗОЖ

12 мар.

Сегодня я покажу вам, как приготовить творожный домашний сыр, с одним ингредиентом, и он получается намного дешевле, чем покупной! 🥛 Нам понадобится: * Пачка кефира 2,5% жирности Как готовим: 1. Замораживаем кефир. 2. Достаем, снимаем пленку, кладем замороженный кефир на сито с марлей. 3. Даем кефиру полностью разморозиться , стекет сыворотка. 4. Ставим в холодильник на ночь (примерно 8 час…

472:04

❤️33👍12🔥1055

Открыть публикацию

july_kona ЗОЖ

13 мар.

🔥 НОВЫЙ МАРАФОН - СУШКА ТЕЛА Тонус и лёгкость за 14 дней 💜 📅 Старт 22 марта Весна- самое время привести тело в форму, убрать лишние сантиметры и запустить жиросжигание. 💜 Что вы получите за 14 дней: ✅ минус 2–5 кг ✅ уменьшение объёмов в животе и боках ✅ подтянутые ягодицы и ноги ✅ больше энергии и лёгкость в теле 💪 Тренировки: 🔥 жиросжигающие круговые 🔥 Табата ⚡ интервальные трениро…

❤️7👍4🔥213

Открыть публикацию

july_kona ЗОЖ

13 мар.

ВКУСНЫЙ И ЛЁГКИЙ ЗАВТРАК ✨ 🥚 ИНГРЕДИЕНТЫ 🥑 2 яйца 1/4 авокадо Йогурт лаваш или тортилья соль, специи по вкусу 👩‍🍳 ГОТОВИМ: Отваренные яйца разминаем вилкой, авокадо тоже. Соединяем, добавляем соль и специи. Выкладываем на лаваш, сворачиваем конвертиком и слегка обжариваем с двух сторон до золотистой корочки 🔥 📊 БЖУ на 100 г: белки 7 г, жиры 8 г, углеводы 5 г 💜 22 марта стартует мой мар…

552:47

🔥31❤️1👍133

Открыть публикацию

july_kona ЗОЖ

14 мар.

3 упражнения против отёков ✨ 20 секунд работа 10 секунд отдых повторите 3 - 4 круга Всего несколько минут движения и вы почувствуете: ✨ лёгкость в теле ✨ уменьшение отёков ✨ активизацию лимфы СТАРТ НОВОГО МАРАФОНА 22 МАРТА 🔥 Марафон Сушка тела тонус лёгкость за 14 дней Вместе мы будем: ✨ убирать отёки ✨ делать эффективные упражнения ✨ подтягивать тело ✨ становиться стройнее Если вы хотите…

1470:11

🔥26👍11❤️5😍143

Открыть публикацию

july_kona ЗОЖ

14 мар.

🔥 Салат, который помогает худеть Рецепт сразу на 2 порции.» ✔ Салатные листья — 50 г ✔ Отварное куриное филе — 150 г ✔ Яйца — 3 шт ✔ Красная фасоль — 200 г ✔ Тёртый сыр — 50 г Заправка: ✔ Йогурт — 2 ст. л. ✔ Горчица — 1 ч. л. ✔ Сок лимона ✔ Соль и специи по вкусу Перемешиваем и готово. Этот салат: ✔ сытный ✔ богат белком ✔ помогает убрать переедание На 100 г: Калории — 140 ккал Белки — 12 г Жиры …

667:47

🔥20👍8❤️4😍436

Открыть публикацию

july_kona ЗОЖ

15 мар.

🔥 СЕГОДНЯ ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ ЛЬГОТНОЙ ЦЕНЫ ⏳ На мой новый марафон СУШКА ТЕЛА Тонус и лёгкость за 14 дней 💜 Сегодня ещё можно присоединиться за 690 руб. по промокоду VESNA С завтрашнего дня стоимость будет выше. ⬆️ Если вы давно хотели: ✨ убрать лишние кг ✨ подтянуть тело ✨ уменьшить живот и бока ✨ почувствовать лёгкость и энергию то этот марафон как раз для вас. Вас ждут: 💜 жиросжигающие трен…

❤️99

Открыть публикацию

july_kona ЗОЖ

15 мар.

🔥 Комплекс для пресса дома 5 упражнений: ✔ скалолаз ✔ планка со скручиванием ✔ диагональ колено-локоть ✔ скручивания ✔ велосипед Сделай 3 круга и сохрани тренировку. Такие упражнения помогают: ✔ подтянуть живот ✔ убрать лишний вес ✔ почувствовать лёгкость в теле 🔥 22 марта старт марафона “Сушка тела: тонус и лёгкость за 14 дней” 2 недели: ✔ тренировок ✔ питания ✔ поддержки 👉 Переходи по ссыл…

624:35

🔥34👍8❤️143

Открыть публикацию

july_kona ЗОЖ

Описание

Последние публикации

Похожие каналы в «Здоровье и фитнес»

Бьютимаргиналия

Натали Медведева

Активная мама

Культ ухода

Вечность на Тибете | здоровье и долголетие

Похудение | Тренировки

Спорт тренировки упражнения пилатес

Здоровый позвоночник - легко!

Министерство здравоохранения Кузбасса

Как подписаться на july_kona ЗОЖ в MAX

Читайте в MAX