ЗОЖ по науке | Ира Брехт
194
подписчиков
6
публикаций
обновлено
Описание
ЗОЖ по науке | Ира Брехт — канал в мессенджере MAX в категории «Здоровье и фитнес».
Курсы и программы https://online.fitlabs.ru.
Канал ЗОЖ по науке | Ира Брехт ведёт активную работу: за время существования опубликовано 6 материалов. На сегодняшний день аудитория канала составляет 194 подписчиков.
По популярности ЗОЖ по науке | Ира Брехт входит в топ каналов категории «Здоровье и фитнес» в мессенджере MAX.
Последние публикации
ЗОЖ по науке | Ира Брехт
Почему калорийная еда такая вкусная и почему так сложно остановиться?
На производителей продуктов питания работают целые лаборатории, задача которых – сделать продукт очень вкусным (= часто и много покупаемым).
Для этого есть термин hyperpalatability – «гипервкусность».
Вот несколько приемов, как повышают гипервкусность
Во-первых, сам вкус
Производители ищут идеальное сочетание соли, сахара, …
🔥8👍614
Открыть публикациюЗОЖ по науке | Ира Брехт
Друзья, опрос: нужно ли сюда скопировать всю базу постов в тг?
Это будет делать бот, и это будет пулеметная очередь из постов в течение получаса или больше, я просто предупреждаю))
👍 — да, нужно
👀 — если что, поищу в тг
👍79👀1291
Открыть публикациюЗОЖ по науке | Ира Брехт
Снова о перекусах
Очередной пример того, как много калорий они докидывают незаметно. Поэтому пищевой дневник так полезен на старте и может показать, что вы случайно съели почти половину своих калорий.
Мы участников за такое не кошмарим, конечно, просто просим все записывать. Пока человек попал в задачи недели (конкретно на 3-й это норма калорий и белка) и нет голода, все ок, и революцию в питани…
👍1616
Открыть публикациюЗОЖ по науке | Ира Брехт
Еще про простые стратегии
Хочется оземпика прорыва в питании, но работают именно простые стратегии.
Например:
Простая структура питания
Три основных приёма пищи и один небольшой перекус. Неважно, как вы вы назовете — «полдник» или «второй завтрак» — важно, чтобы он был заранее запланирован, а не случайным.
Есть с тарелки
Еда на ходу — это запасной вариант, когда голод накрыл.
Раскладывайте е…
🔥17❤️522
Открыть публикациюЗОЖ по науке | Ира Брехт
⚡️3-й поток курса «Осанка» начинается через неделю
— Даты: 6 апреля - 24 мая
— Подробности и регистрация: https://online.fitlabs.ru/nerovno
Друзья, приглашаю вас на наш новый и классный курс «Осанка»
ГЛАВНОЕ О КУРСЕ
➡️ Мы работали над ним больше года и перевели научно-доказательную базу (биомеханика, работа нервной системы, дыхание и внутрибрюшное давление) в понятные алгоритмы коррекции осанк…
ЗОЖ по науке | Ира Брехт
«Уже думаю в сторону уколов»
Такое мы стали часто слышать на старте курса, когда читаем анкеты участников.
Уколы — имеются в виду пептидные агонисты ГПП-1 рецепторов, оземпик и Ко.
Как достижение науки, это очень крутая вещь. Но применять для обычного похудения — кринге, как говорит молодежь. И не потому что препараты сделают ненужными нутрициологов, ведь теперь так легко похудеть.
Во-первых, …
👍1717
Открыть публикациюЗОЖ по науке | Ира Брехт
Минералы, отеки, вес
Когда человек садится на диету, она же дефицит калорий, он хочет увидеть на весах плавное снижение веса пропорционально своим страданиям вложениям.
Но цифра на весах иногда застывает, хотя питание в дефиците калорий.
Это может быть связано и с неточным ведением дневника, и с фазой цикла (небольшая задержка жидкости в середине на 2-3 дня и в самом конце из-за колебания гормо…
👍12🔥113
Открыть публикациюЗОЖ по науке | Ира Брехт
Вы едите достаточно калия?
(Скорее всего, нет)
Этот минерал особо не на слуху, кроме как у кето-фанатов, и по ощущениям, это что-то для сердечников.
Норма калия в день большая: 3,5 грамма. С обычным питанием калий можно добрать, хотя сейчас тоже не всегда — смотря какая это еда.
Но на диете богатая калием еда обычно первой убирается: картошка, фрукты-сухофрукты, бобовые и листовые овощи типа …
👍2020
Открыть публикациюЗОЖ по науке | Ира Брехт
Дорогие друзья, уже завтра начинается 3-й поток курса «Осанка»!
Вас ждет:
✅ Чекап осанки на старте: расскажем и покажем, на что обращать внимание в первую очередь.
✅ 6 недель занятий дома под нашим контролем.
✅ Базовая тренировка занимает 30 минут.
✅ На тренировках для осанки не устают. Наоборот, это время побыть с собой и снять фоновое напряжение
✅ Можно делать в любое время, и даже перед сном…