STROYNEE | похудение, питание, здоровье
305
подписчиков
28
публикаций
обновлено
Описание
STROYNEE | похудение, питание, здоровье — канал в мессенджере MAX в категории «Здоровье и фитнес».
Stroynee — ваш помощник в снижении веса: трекер питания, контроль прогресса и персональные рекомендации в одном приложении 💙.
Канал STROYNEE | похудение, питание, здоровье ведёт активную работу: за время существования опубликовано 28 материалов. На сегодняшний день аудитория канала составляет 305 подписчиков.
По популярности STROYNEE | похудение, питание, здоровье входит в топ каналов категории «Здоровье и фитнес» в мессенджере MAX.
Последние публикации
STROYNEE | похудение, питание, здоровье
👋 Добро пожаловать в Stroynee!
Мы рады приветствовать здесь наших давних друзей и тех, кто заглянул к нам впервые. Мы создали это пространство, чтобы всегда оставаться на связи и поддерживать вас на пути к здоровому весу.
Спасибо, что вы с нами. Давайте становиться Stroynee вместе 🧡
🔗 Полезные ресурсы:
● Мы ВКонтакте
● Приложение Stroynee — ваш цифровой помощник: трекер питания, контроль …
STROYNEE | похудение, питание, здоровье
Физиология аппетита: знакомьтесь, грелин
Грелин часто называют «гормоном голода». Он вырабатывается в основном в желудке и в меньшей степени в кишечнике.
Механизм действия
В норме всё работает циклично: когда желудок пуст, концентрация грелина растет. Он воздействует на гипоталамус, повышая аппетит. После еды его уровень падает, и мы чувствуем насыщение.
При резком снижении калорийности питан…
STROYNEE | похудение, питание, здоровье
Ответ на загадку из прошлого поста — конечно же, лептин. Если грелин кричит «Хочу есть!», то лептин сообщает: «Спасибо, мы сыты, энергии достаточно».
Механизм действия
В отличие от грелина, лептин вырабатывается жировыми клетками. Логика проста: чем больше у нас запасов жира (энергии), тем выше уровень лептина. Этот гормон поступает в гипоталамус и подавляет аппетит.
Есть также теория, что осно…
STROYNEE | похудение, питание, здоровье
Заметили, что многих из вас беспокоит напряжение в шее к концу рабочего дня. Работа за компьютером не щадит никого 🫠
Поскольку личный массажист в базовую комплектацию офиса не входит, спасаемся своими силами ⬇
Ловите комплекс для расслабления мышц шеи от фитнес-эксперта Маргариты Атаян. Можно делать прямо на рабочем месте:
●Ротация. 5-6 поворотов в каждую сторону. Под шею лучше подложить валик…
STROYNEE | похудение, питание, здоровье
Кто тоже посмотрел на эту картинку и машинально выпрямил спину?)
А теперь давайте о насущном. Понятно, что в течение дня мы всё равно, нет-нет да и сворачиваемся в креветку 🦐
Расскажите, какая зона у вас затекает к вечеру сильнее всего? Шея, поясница, или, может, всё тело гудит?
Пишите в комментариях — подготовим спасательный комплекс упражнений на самый актуальный запрос.
STROYNEE | похудение, питание, здоровье
Различные батончики, пудинги, печенье, йогурты — полки магазинов пестрят товарами с пометкой «high protein» (в переводе с англ. – высокобелковый).
Выглядит как идеальное решение — и вкусно, и полезно, и белок добрал. Но так ли всё просто?
За счёт чего продукт становится высокобелковым?
Производители берут обычную основу — тесто, шоколадную массу, молочный продукт — и обогащают её белковым концен…
STROYNEE | похудение, питание, здоровье
Зимой со свежими овощами часто бывает напряжёнка, поэтому в ход идут запасы, заботливо сделанные с лета.
Давайте кратко разберем, какие способы обработки овощей сохраняют максимум витаминов ⬇️
▫️Заморозка и сушка
Это самые щадящие методы. Они позволяют сохранить максимум витаминов и микроэлементов.
Если не успели сделать запасы летом, обратите внимание на готовые смеси в магазине — доступная ал…
❤️3🔥14
Открыть публикациюSTROYNEE | похудение, питание, здоровье
Масленица — время, когда можно съесть столько блинов, сколько влезет, и сказать, что это традиция))
Догадываемся, о чём вы сейчас думаете:
«Ну всё. Углеводная неделя началась. Мой прогресс коту под хвост».
Стоп. Выдыхаем.
Если мы сейчас включим режим «мне ничего нельзя», то к среде сорвемся так, что мало не покажется. Запретный плод всегда слаще, а запретный блин — жирнее. Поэтому меняем тактик…
STROYNEE | похудение, питание, здоровье
Вторник на Масленичной неделе — «Заигрыш»
Молодёжь каталась с горок, строила снежные крепости и вообще всячески заигрывала друг с другом. Энергия била ключом.
Предлагаем и вам как следует размяться!
🔖Задание на сегодня:
поставьте таймер на 15 минут, включите любимые песни и танцуйте.
Есть компания? Ещё лучше — хватайте домашних, пусть тоже растрясут вчерашние блины!
15 минут танцев средней ин…
❤️2😍24
Открыть публикацию