Prokoleno. Реабилитация после травм/операции коленного сустава
298
подписчиков
14
публикаций
обновлено
Описание
Prokoleno. Реабилитация после травм/операции коленного сустава — канал в мессенджере MAX в категории «Здоровье и фитнес».
Меня зовут Алексей Аверков - я физический терапевт, работаю с проблемами коленного сустава.
Основной канал в ВК https://vk.com/prokoleno.
Канал Prokoleno. Реабилитация после травм/операции коленного сустава ведёт активную работу: за время существования опубликовано 14 материалов. На сегодняшний день аудитория канала составляет 298 подписчиков.
По популярности Prokoleno. Реабилитация после травм/операции коленного сустава входит в топ каналов категории «Здоровье и фитнес» в мессенджере MAX.
Последние публикации
Prokoleno. Реабилитация после травм/операции коленного сустава
Ну что, попробую вести канал здесь) буду МАХимально полезным, лаконичным и…
Prokoleno. Реабилитация после травм/операции коленного сустава
Добро пожаловать в канал о восстановлении после травм колена! Здесь вы найдете полезные советы, упражнения и поддержку. Подписывайтесь, задавайте вопросы и делитесь успехами. Вместе быстрее придём к здоровью!
Prokoleno. Реабилитация после травм/операции коленного сустава
Нас уже 6) спасибо за подписку.
Prokoleno. Реабилитация после травм/операции коленного сустава
Представь такую ситуацию: иногда думаешь, что просто ленишься идти на тренировку, а на самом деле твоё тело реально устало и требует отдыха. Поэтому иногда пропуск тренировки и хороший отдых намного полезнее, чем заставлять себя напрягаться.
Что тут главное?
✅ Сон: обязательно хорошо высыпайся — минимум 7–8 часов каждую ночь.
✅ Белок: ешь побольше мяса, рыбы, яиц, творога и бобовых — мышцы скаж…
Prokoleno. Реабилитация после травм/операции коленного сустава
Нас уже 29! Узнал удивительную особенность МАХ: все, кто в записной книжке без приглашения автоматом добавляются в канал) Прошу понять и простить! Но я постараюсь оставаться МАХимально полезным💪
💯4👍15
Открыть публикациюProkoleno. Реабилитация после травм/операции коленного сустава
Представь операцию на колене как пересадку дерева в саду: хирурги выкопали старое больное растение, посадили новое молодое деревце, удобрили почву и полили корни. Теперь дерево высажено и выглядит прекрасно, но… дальше оно нуждается в уходе, поливе, обрезке ветвей и защите от вредителей.
Реабилитация — это тот самый уход, благодаря которому ваше новое колено сможет полноценно расти и развиваться.…
👍6❤️17
Открыть публикациюProkoleno. Реабилитация после травм/операции коленного сустава
Ситуация: твоё колено начало болеть. Ты думаешь: «Всё ясно, надо лечь и больше вообще ничего не делать!» Но вот тут-то и кроется подвох...
🔥 Это миф: Когда колено болит, многие считают, что лучший способ справиться с болью — перестать двигаться совсем. Однако такое решение только ухудшит положение.
✅ Вот правда: Полностью прекращать движение — плохая идея. Это ослабляет твои мышцы, суставы теря…
Prokoleno. Реабилитация после травм/операции коленного сустава
Как уменьшить отёк и боль после травмы или операции на колене?
✅ Лёд — прикладывайте на 10–15 минут, несколько раз в день.
✅ Поднятая нога — держите выше уровня сердца, чтобы снизить отёк.
✅ Компрессия — эластичный бинт или наколенник помогут контролировать припухлость.
✅ Лёгкие движения — осторожная ЛФК улучшает кровоток и питание тканей.
⚡ Помните: цель — уменьшить боль и отёк, но не допустить п…
👍8😭19
Открыть публикациюProkoleno. Реабилитация после травм/операции коленного сустава
Тест на возраст) кто помнит игру? Как называлась у Вас в городе?)
251:22