Еда по Душе 💫 Психолог Анастасия Перова
309
подписчиков
43
публикаций
обновлено
Описание
Еда по Душе 💫 Психолог Анастасия Перова — канал в мессенджере MAX в категории «Психология».
Анастасия Перова
Психолог по пищевому поведению. Работаю с «головой», а не с тарелкой.
🌟Осознанность вместо диет.
💫Свобода от заедания стресса.
✨ Контакт с телом через ACT-терапию.
Начни путь к себе с бесплатной консультации
✍️ https://max.ru/u/f9LHodD0cOLF0FGILzlMfG8917MV8-Cs0Yu0cgm4B0vITCrFq6PhVnUHrVE
Регистрация в РКН 77-26-528094.
Канал Еда по Душе 💫 Психолог Анастасия Перова ведёт активную работу: за время существования опубликовано 43 материалов. На сегодняшний день аудитория канала составляет 309 подписчиков.
По популярности Еда по Душе 💫 Психолог Анастасия Перова входит в топ каналов категории «Психология» в мессенджере MAX.
Последние публикации
Еда по Душе 💫 Психолог Анастасия Перова
Добро пожаловать в канал «Еда по Душе» — пространство бережных перемен 🌿
Если вы устали от вечной войны с собственным телом, изнуряющих диет и чувства вины за каждый съеденный кусочек — вы дома. Здесь мы учимся не «держать себя в узде», а жить в мире с едой.
✨Меня зовут Анастасия Перова, я психолог по пищевому поведению. И я точно знаю: при нарушениях пищевого поведения работать нужно не с таре…
❤️3😍36
Открыть публикациюЕда по Душе 💫 Психолог Анастасия Перова
✨Практика: «Сенсорный мост» ✨
Как часто вы обнаруживали себя перед пустой тарелкой, совершенно не помня вкуса еды?
Когда мы едим на автопилоте, наш мозг не получает сигнала о наслаждении, и даже если желудок полон, «голова» остается голодной. Это и ведет к перееданию.
Эта практика поможет вам «вернуть себя в тело» во время любого приема пищи.
Инструкция:
Выберите один продукт или блюдо. Перед…
❤️2🔥13
Открыть публикациюЕда по Душе 💫 Психолог Анастасия Перова
⭐️ACT и Интуитивное питание: Ваш путь к свободе от переедания и заедания эмоций
Если вы устали от бесконечных диет, подсчета калорий и навязчивых мыслей о еде, значит, вы уже поняли: борьба с едой не работает. И это не ваша вина.
Многие из нас потеряли связь со своим телом, научившись игнорировать сигналы голода и сытости в угоду внешним правилам и запретам. Именно поэтому я работаю с нарушениям…
❤️2👍13
Открыть публикациюЕда по Душе 💫 Психолог Анастасия Перова
Почему ваш метаболизм стал «ленивым», и как диеты научили его запасать жир? 🛑
Вы замечали? С каждой новой диетой сбрасывать вес становится всё сложнее, а возвращается он всё быстрее.
Многие винят возраст, генетику или отсутствие силы воли. Но правда в том, что ваш организм просто… очень прилежный ученик.
Как психолог по пищевому поведению, я часто вижу результаты этой «учебы». Давайте разбере…
❤️2👍13
Открыть публикациюЕда по Душе 💫 Психолог Анастасия Перова
‼️Диеты — это вредный вред.
Это не просто временное неудобство, это планомерное разрушение контакта с телом и поломка обменных процессов.
Это бесконечный цикл самобичевания, срывов и физиологического стресса.
Как сойти с этой дорожки?
Хорошая новость: метаболизм можно «разбудить». Но сделать это через новые ограничения невозможно.
Единственный путь — восстановить доверие между вашей «голов…
❤️2🔥13
Открыть публикациюЕда по Душе 💫 Психолог Анастасия Перова
✨Это один из самых частых вопросов в моей практике.
Мы настолько привыкли жить «в голове», что перестали слышать сигналы собственного тела. В итоге мы кормим не себя, а свои эмоции.
Как же понять, что вам действительно нужно: еда или психологическая поддержка?
Давайте проведем диагностику.
Чек-лист: Истинный голод vs Эмоциональный:
🥰Истинный (физиологический) голод:
1. Нарастает постепенн…
❤️1👍1🔥13
Открыть публикациюЕда по Душе 💫 Психолог Анастасия Перова
Практика «Минута осознанности» 🧘♀️
Перед тем как потянуться за едой (особенно если это происходит внепланово), сделайте паузу на 60 секунд и задайте себе три вопроса:
1. Где я чувствую голод? (В животе или в мыслях/во рту?)
2. Если бы сейчас мне предложили простую еду (например, яблоко или тарелку гречки), я бы съела её с удовольствием?
• Если ответ «да» — вы голодны, идите и поешьте.
•…
❤️2👍13
Открыть публикациюЕда по Душе 💫 Психолог Анастасия Перова
📌Почему диеты заставляют вас набирать вес? Давайте взглянем внутрь ваших клеток 🔬
Многие удивляются: «Я почти ничего не ем, почему вес стоит или растет?». Ответ кроется в глубоких биологических механизмах, которые спасали наших предков от вымирания тысячи лет.
Ваши клетки не знают, что вы на диете 🛑
Когда вы ограничиваете калории, чтобы «похудеть к лету» или «влезть в платье», клетки вашего т…
❤️2👍1🔥14
Открыть публикациюЕда по Душе 💫 Психолог Анастасия Перова
🥰Эффект «йо‑йо» — это цикл похудел‑прибавил‑опять похудел, который знаком многим, кто пробовал диеты. И чаще всего диеты именно усиливают этот эффект. Объясняю просто и на примерах.
Почему так происходит:
- При жёстком ограничении калорий тело включает режим экономии — метаболизм замедляется, вы тратите меньше энергии.
- Тело может сжигать мышечную массу, а не только жир — а мышцы «сжигают» ка…
❤️3👍14
Открыть публикацию