Вип-Татарка
156
подписчиков
22
публикаций
обновлено
Описание
Вип-Татарка — канал в мессенджере MAX в категории «Здоровье и фитнес».
Добро пожаловать в VIP-Татарку ✨
Кто я: татарка, 38, мама×2, предприниматель.
ЗОЖ, ПП, дисциплина, спорт, стиль, гаджеты и реальная жизнь.
На канале:
💪 Фитнес без фанатизма
🥗 ПП и рацион
💼 Бизнес и развитие
📱 Гаджеты и приложения
💎 Привычки.
Канал Вип-Татарка ведёт активную работу: за время существования опубликовано 22 материалов. На сегодняшний день аудитория канала составляет 156 подписчиков.
По популярности Вип-Татарка входит в топ каналов категории «Здоровье и фитнес» в мессенджере MAX.
Последние публикации
Вип-Татарка
Добро пожаловать в VIP-Татарку ✨
Кто я: татарка, 38, мама×2, предприниматель.
ЗОЖ, ПП, дисциплина, спорт, стиль, гаджеты и реальная жизнь.
На канале:
💪 Фитнес без фанатизма
🥗 ПП и рацион
💼 Бизнес и развитие
📱 Гаджеты и приложения
💎 Привычки
👍1111
Открыть публикациюВип-Татарка
Домашняя «ветчина» из индейки — без химии 🍗
Иногда хочется чего-то на бутерброд вместо колбасы. Я нашла очень простой вариант — запечённая индейка, которая потом режется тонкими ломтиками почти как ветчина.
У меня был кусок филе индейки примерно 500 г.
Что делаю:
1️⃣ Обсушиваю мясо бумажным полотенцем.
2️⃣ Натираю специями.
В 1 ч. л. оливкового масла вмешиваю:
• соль
• перец
• чеснок
• папри…
👍2222
Открыть публикациюВип-Татарка
Тренд из TikTok и Instagram, который я вообще не понимаю 🤷🏻♀️ Речь про Franuí — ягоды в шоколаде.
Посмотрела состав и калорийность. Возьмём для примера малину в шоколаде 🍫
Если съесть всю банку, а это 150 г получается:
• ≈ 537 ккал
• жиры ≈ 33 г
• углеводы ≈ 46 г
Для сравнения — это почти полноценный обед по калориям.
Что это по факту?
Это десерт, а не ягоды.
Состав логически простой: мал…
👍5❤️3🙄3👌112
Открыть публикациюВип-Татарка
Лежишь, потеешь и худеешь — да или нет?
Речь про инфракрасное одеяло.
Сразу коротко: нет. Это не про жиросжигание. Это про тепло, пот и ощущение “спа дома”.
Давайте по фактам.
1️⃣ Жир оно не “топит”
Минус на весах после него — это вода, а не жир.
Попили воды — вес вернулся. Всё.
2️⃣ Польза есть, но не та, что обещают
Да, тепло расслабляет, снимает спазмы, даёт ощущение восстановления. Но это w…
Вип-Татарка
📈 И честно скажу
По твоим данным видно, что ты сейчас держишь очень сильный баланс нагрузки:
• 3–4 силовые
• 15k шагов иногда
• стабильный сон
• хороший HRV.
Это именно тот режим, который даёт очень устойчивую форму.
Мне стало интересно одно наблюдение.
Лили, у тебя иногда бывают дни 17–18 тысяч шагов.
Это обычно:
• долгая прогулка с собаками
• работа по дому
• или ты специально гуляе…
🔥1010
Открыть публикациюВип-Татарка
Впервые о ринопластике.
Или как мне… увеличили нос 😅
Я всегда знала, что рано или поздно сделаю рино. Мне не нравился опущенный кончик носа — с возрастом он становится ещё ниже и визуально добавляет возраст.
Плюс у меня были проблемы с пазухами — затруднённое дыхание. Как оказалось, последствия моей работы колористом на протяжении 15 лет… (про это отдельно как-нибудь расскажу — там своя история…
🔥30👍333
Открыть публикациюВип-Татарка
Время убирать зимние вещи ❄️
И вот как я это делаю 👇
Вакуумные пакеты (вакууматор для вещей) — лучшее, что можно придумать для хранения 🧺
Часть вещей сначала отправила в химчистку,
остальное — сразу в пакеты.
Объём уменьшается в разы 😍
В итоге:
• меньше места в шкафу
• никаких гор вещей
• ничего не пылится
• всё аккуратно и компактно ✨
То же самое делаю и с летними вещами осенью 🌿
И ещё —…
🔥13👍11👌125
Открыть публикацию