250
подписчиков
142
публикаций
обновлено
Описание
Healthy — канал в мессенджере MAX в категории «Здоровье и фитнес».
Немного полезной и интересной информации для вашего здоровья и красоты за пару минут. Канал на дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5d6e0cfa2f1e4400ae5a779a
.
Канал Healthy ведёт активную работу: за время существования опубликовано 142 материалов. На сегодняшний день аудитория канала составляет 250 подписчиков.
По популярности Healthy входит в топ каналов категории «Здоровье и фитнес» в мессенджере MAX.
Последние публикации
Healthy
Практика для тех кто плохо спит и засыпает:
Дело в том, что наш мозг в течение дня получает очень большое количество информации. Информационный перегруз это стресс, который влияет на теле, даже поможет повышать давление, и именно из-за него мы плохо спим.
Цель: разгрузить и расслабить мозг.
Для этого:
- Берем лист бумаги, ручку.
- Начинаете писать все что у вас в голове есть: белиберда или нет,…
👍1313
Открыть публикациюHealthy
Хотим подтянуть талию и бока? Тогда попробуйте вот такую планку:
Боковая планка помогает включить в работу косые мышцы живота, уменьшить за счет этого выраженность боков, а также сделать более тонкой талию.
Упрощенный вариант планки исполняется с упором на колени и предплечья:
- Ляжем на бок.
- Ноги согнуты в коленях, упираемся на предплечья.
- На выдохе поднимем так, держим вес на коленях и рук…
👍9🔥110
Открыть публикациюHealthy
Ленивое упражнение для рук, которое можно делать лежа.
Понадобятся утяжелители ( гантели или бутыли с водой ):
- Лежа, руки подняты над собой.
- Выдох, руки сгибаем.
- Вдох, разгибаем.
Делаем 20 - 30 повторов.