Как подписаться на Путь к Себе • навигатор по психологии с Леей Нежинской в MAX?

Скачайте приложение MAX, найдите канал @put_k_sebe_navigator через поиск и нажмите «Подписаться».

Путь к Себе • навигатор по психологии с Леей Нежинской — канал MAX | 6 668 подп. | MaxВсем

Путь к Себе • навигатор по психологии с Леей Нежинской

25 мар.

Кажется, что большой выбор даёт большую свободу. Но на самом деле именно разнообразие выбора мешает хотеть что-то одно. Если речь идёт не о судьбоносных решениях, то лучше всего делать выбор быстро. В большинстве случаев жизнь состоит из множества маленьких вопросов – что приготовить на ужин? куда пойти? какой фильм посмотреть? Сохраняй время, силы и нервы. Принимай мелкие решения быстро. Не обя…

👍24❤️1337

Открыть публикацию

Путь к Себе • навигатор по психологии с Леей Нежинской

25 мар.

Для снятия тревожности попробуй простую и приятную технику «Объятия бабочки». ✔️ Скрестив, приложи ладони к груди, чуть ниже ключиц, большие пальцы рук соединены ("тело бабочки"), а ладони и пальцы — её "крылья". ✔️ Начни легонько похлопывать себя "крыльями бабочки" — поочередно то левым, то правым, в комфортном ритме. ✔️ Можно закрыть глаза и добавить позитивные утверждения. Например: "меня …

👍40🙏14❤️761

Открыть публикацию

Путь к Себе • навигатор по психологии с Леей Нежинской

26 мар.

Открой окно и улыбнись миру. Часто недостаток кислорода, особенно в городах, сказывается на нашем самочувствии. Ничего особенного не сделав, мы чувствуем себя вялыми и уставшими. Иногда с самого утра. Открой окно пошире на несколько минут, вдохни полной грудью, улыбнись и забери причитающуюся тебе бодрость. @put_k_sebe_navigator ❤️

👍36❤️13🔥11🙄161

Открыть публикацию

Путь к Себе • навигатор по психологии с Леей Нежинской

26 мар.

Ты – не ты, когда голоден) 🔥 - пойду съем чего-нибудь ❤️ - не замечаю за собой такого Путь к Себе • навигатор

🔥35❤️21👍1167

Открыть публикацию

Путь к Себе • навигатор по психологии с Леей Нежинской

26 мар.

Иногда попытки ограничивать себя в чём-то приводят к обратному результату. Например, если мы пытаемся отказаться от сладкого, но при этом постоянно думаем о нём, желание съесть что-то сладкое может только усилиться. Почему так происходит? Наш мозг воспринимает попытки самоограничения как стресс и начинает искать способы справиться с ним. А один из таких способов – нарушение запрета. Давай себе с…

👍28❤️13💯3😁348

Открыть публикацию

Путь к Себе • навигатор по психологии с Леей Нежинской

26 мар.

Когда тебя благодарят за что-то, не говори фразы типа "не за что", "не стоит благодарности" и прочие. Лучше скажи: "пожалуйста" или "рад был помочь". Фразы типа "не за что" создают впечатление, что твоя помощь не имеет никакой ценности, а благодарность не имеет значения. Такими фразами ты обесцениваешь сразу двоих – себя и того, кто тебе выражает благодарность. Принимай и дари благодарность легк…

❤️44👍21💯1075

Открыть публикацию

Путь к Себе • навигатор по психологии с Леей Нежинской

27 мар.

Тело и психика — это не два разных мира. Они одно целое. Каждая эмоция тут же отзывается где-то в теле. Радость — расправляет плечи. Страх — сжимает живот. Обида — тяжелеет в груди. Весь наш опыт, и хороший, и не очень, остаётся в телесной памяти. Где-то в зажатых мышцах, в привычной сутулости, в том, как мы дышим, как двигаемся, как держим спину. Наши чувства живут в нас буквально. В каждой кле…

❤️24👍1236

Открыть публикацию

Путь к Себе • навигатор по психологии с Леей Нежинской

27 мар.

Случалось с тобой – вроде бы грустно, тяжело, а в самый неподходящий момент вырывается нервный смех. И потом ещё стыдно: «Как можно смеяться, когда вокруг трагедия?» А с тобой всё в порядке. Просто психика включила защиту. Это называется реактивное образование — когда одна эмоция неосознанно перетекает в другую, противоположную. Страх переходит в злость. Разочарование — в холодную вежливость. А …

👍34❤️1145

Открыть публикацию

Путь к Себе • навигатор по психологии с Леей Нежинской

27 мар.

Упражнение "лифт" — простая дыхательная техника для регуляции эмоционального состояния. Представь, что пространство от живота и до головы — это высокое здание, внутри которого ездит лифт. Вдох — лифт поднимается, выдох — опускается. В момент стресса нужно просто проехаться на лифте туда-обратно несколько раз. Положи одну руку неподвижно на живот (нижний этаж), а другая рука пусть поднимается и …

👍24❤️16🦄3💯144

Открыть публикацию

Путь к Себе • навигатор по психологии с Леей Нежинской

28 мар.

У тебя есть привычка давать советы? Если ты в чём-то эксперт, и с тобой консультируются – не в счёт. Но если ты любишь учить других не на работе, а в жизни, исключи это. Даже если тебя просят дать совет, задумайся, эксперт ли ты в этой области? Если нет, занимайся собой. А проблемы других людей оставь им. Пусть разберутся сами. И уж тем более не стоит давать советы, если их никто не просил. Сег…

❤️23👍16🔥4🫠346

Открыть публикацию

Путь к Себе • навигатор по психологии с Леей Нежинской

Описание

Последние публикации

Похожие каналы в «Психология»

Екатерина Шрейнер | Психология | Семья

dnevnikdoctora

Восточный поток | Саморазвитие

Злой психолог

Помни о себе • Саморазвитие

Грамотная речь | Саморазвитие

Искусство близости | Психология

Лагуна мысли • Саморазвитие

Личный мужик | Психология

Как подписаться на Путь к Себе • навигатор по психологии с Леей Нежинской в MAX

Читайте в MAX