PP_YULIA56
1 215
подписчиков
14
публикаций
обновлено
Описание
PP_YULIA56 — канал в мессенджере MAX в категории «Еда и кулинария».
Юлия Верхоглядова- клинический нутрициолог, помогаю снижать вес без запретов и откатов.
Вкусные блюда - залог здорового пищевого поведения!.
Канал PP_YULIA56 ведёт активную работу: за время существования опубликовано 14 материалов. На сегодняшний день аудитория канала составляет 1 215 подписчиков.
По популярности PP_YULIA56 входит в топ каналов категории «Еда и кулинария» в мессенджере MAX.
Последние публикации
PP_YULIA56
Приветствую на канале❤️
Новая реальность такова, что непонятно где мы будем с вами взаимодействовать завтра😁❤️
Пока буду дублировать сюда рецепты!
Тот самый салат, когда остальные надоели
Сохраняй и с подругой поделись👌🏻
Окорок куриный 500г
Айсберг 200г
Яйцо 4шт
Морковь по-корейски 100-150г
Мята и петрушка 30-40г
Сыр 80г
Апельсин 1шт
Завтрака на ваш вкус майонез или соус ( 150г йогурта,ч.л …
880:00
❤️21🔥7👍331
Открыть публикациюPP_YULIA56
Фаворит среди завтраков!
Отлично насыщает и готовится очень просто.
Картофель 120г
Яйцо 2 СО ( или 3 С2)
Сыр 40г
Ветчина или курица 50г
Салат айсберг 30г
Помидор 30г
Специи : сухой чеснок, прованские травы, перец и соль
Процесс на видео, приятного аппетита!!
П.с. Я пробовала картофель нарезать кружочками, тогда он хуже пропекается, а вот таким способом все выходит шикарно!
814:27
❤️51👍7😍361
Открыть публикациюPP_YULIA56
Вкусно поесть мы любим, особенно на завтрак!
Лепешка с яйцом всегда выручает, готовится 5 минут, а внутрь можно положить что угодно.
Сегодня просто сыр и лук. Можно риккоту и рыбку. Можно авокадо и икру. Можно курицу с помидором и сыром.
В общем идея ясна, завтрак универсальный. Готовим? ❤️
417:57
❤️53👍19🔥14🎉288
Открыть публикациюPP_YULIA56
У каждого свой способ сказать люблю, я вот люблю поесть🤣
Фарш говяжий постный 300г(соль+перец)
Лаваш 150г (толстая лепешка)
Соус:
Йогурт 100
Томатная паста 1ч.л
Огурчики 3мини
Чеснок зубчик
Горчица 1/2ч.л
Лук шалот 10г
Укроп 5г
Сироп топинамбура 1/2ч.л
Соль
Мажем на лаваш фарш очень тонко
Жарим на стороне с фаршем 3 минуты, переворачиваем и складываем
Минута с одной стороны, минута с другой.
…
555:33
❤️43🔥24👍471
Открыть публикациюPP_YULIA56
Вафли из тунца! Очень белковое начало дня 🤍
На 4шт
Тунец 190-200г
Яйцо
Йогурт 50г(можно добавить сыыыыр)
Мука зеленой гречки 70г
Разрыхлитель 3г
Соль, травы
Выпекаю 6 минут на максимальной мощности.
Сверху риккота и яйцо!
Обязательно тазик зелени и овощей!
❤️38🔥15😍4👍259
Открыть публикациюPP_YULIA56
Сегодня шеф-повар Макс, я на подхвате.
Пицца на творожном тесте, любимое лакомство.
Сын запросил пиццу с колбасой, иногда можно и так 😁
Тесто:
Творог 360г
Мука зеленой гречи 180г
Разрыхлитель 5г
Яйцо
Масло 10г
Соль, куркума, немного с.з
Запечь основу 15 минут
У меня начинка:
Сметана, песто, томаты, перец, грудка , каперсы , сыр
У Макса начинка
Сметана, сладкий Чили , колбаса, сыр, колбаса 🤣
З…
797:13
🔥46❤️28👍11😍287
Открыть публикациюPP_YULIA56
Белковая творожная лепешка🔥 сохраняйте пропорции👇🏼
На 2шт:
Творог 180-200г
Яйцо 3шт
Мука 60г ( у меня из бурого риса)
Укроп и лук 20г
Сыр 80г
Разрыхлитель, кориандр, прованские травы. Щепотка соли и подсластителя для баланса вкусов.
Конечно, не забываем добавить зелень и овощи в прием пищи 👌🏻
Готовим?
660:00
👍41🔥33❤️1892
Открыть публикациюPP_YULIA56
Есть нутриент, дефицит которого почти у всех — он влияет на вес, кожу, энергию и кишечник.
Запоры, вздутие, тяга к сладкому и лишний вес часто начинаются из-за отсутствия клетчатки.
Скажите честно, сколько вы съедаете овощей за день? Пол помидора и один огурец?
На самом деле, для энергии, сытости и здоровья кишечника нужно 400–500 г овощей и зелени. Клетчатка из овощей, фруктов, бобовых и цельных …
611:07
🔥73❤️19👍799
Открыть публикациюPP_YULIA56
35г белка на порцию- идеально на обед или ужин!!
Сохраняй и делись с подружкой, 😉
На 3шт
Фарш (у меня кролик/ индейка/ курица) 450г
Сыр 45г
Песто 3ч.л
Шпинат 15г
Помидор 60г
Лист пергамента
Три капли масла и специи (паприка, сухой чеснок и орегано)
Фарш солим и перчим, весь остальной процесс на видео!
Можно кстати заморозить впрок и готовить когда нет сил на шедевры 😘
788:20
🔥124👍29❤️9😍7169
Открыть публикацию