3 271
подписчиков
544
публикаций
обновлено
Описание
ПП помощник — канал в мессенджере MAX в категории «Еда и кулинария».
Все о правильном похудении и питании! Рационы на день, на неделю, меню для снижения веса. Рецепты, Зож, советы по пп, правильное питание, завтраки, обеды, ужины, десерты, здоровье. Полезные диеты и разгрузочные дни. Бесплатные марафоны похудения, вкусные блюда, новогодние рецепты, психология похудения, рпп и что с этим делать, женские советы, красота, уход за кожей, макияж.
Канал ПП помощник ведёт активную работу: за время существования опубликовано 544 материалов. На сегодняшний день аудитория канала составляет 3 271 подписчиков.
По популярности ПП помощник входит в топ каналов категории «Еда и кулинария» в мессенджере MAX.
Последние публикации
ПП помощник
КОНСТРУКТОР ЗАВТРАКОВ
1. Сложные (медленные) углеводы
- Каши из круп, не менее 10мин варки
- Цельнозерновой хлеб/хлебцы
- Цельнозерновые мюсли, без добавления сахара, с натуральными ингредиентами
- Любые отруби
- Макароны цз или из твёрдых сортов пшеницы
- Бобовые (зелёный горошек, кукуруза, фасоль)
2. Клетчатка
- Зелень
- Овощи
- Фрукты и ягоды
- Сухофрукты
- Натуральные подсластители
3. Бел…
👍7❤️🩹4❤️213
Открыть публикациюПП помощник
ПОЛЕЗНЫЕ УЖИНЫ
9 идей разнообразных полезных ужинов
▪️БЕЛКОВЫЙ ОМЛЕТ С ОВОЩАМИ
▪️КУРИНОЕ ФИЛЕ НА ГРИЛЕ С ОВОЩНЫМ САЛАТОМ
▪️ТРЕСКА НА ПАРУ С ГАРНИРОМ ИЗ ОВОЩЕЙ
▪️РИС С МОРЕПРОДУКТАМИ И ОВОЩАМИ (РИС В НЕБОЛЬШОМ КОЛИЧЕСТВЕ)
▪️ФИЛЕ ИНДЕЙКИ ЗАПЕЧЕННОЕ В ФОЛЬГЕ С ОВОЩАМИ В МЕДОВОМ СОУСЕ
▪️КУРИНЫЕ ШАШЛЫЧКИ В ЛИМОННО ИМБИРНОМ МАРИНАДЕ, ОВОЩИ
▪️ПЕЧЕНЬ ГОВЯДИНЫ ИЛИ КУРИЦЫ ТУШЕНАЯ С ЛУКОМ ДОБАВИТЬ СВЕЖИЕ…
👍10❤️4🔥115
Открыть публикациюПП помощник
Овсяные блинчики: правильный завтрак!
🔸на 100грамм - 65.14 ккал🔸Б/Ж/У - 3.72/0.86/11.08🔸
Ингредиенты:
овсяные хлопья 150 г
лук репчатый 100 г
яичный белок 2 шт.
соль и специи по вкусу
Приготовление:
1. Хлопья залить кипятком, оставить запариваться на час.
2. Лук измельчаем блендером
3. Смешиваем все ингредиенты и жарим без масла на заранее разогретой сковороде
Приятного аппетита!
❤️8👍715
Открыть публикациюПП помощник
✅Меню на 1300 калорий
📌Бжу - 120/43/110
✅Овсянка (50 гр в сухом виде) на воде и молоке (молоко 50 мл), с добавлением твёрдого тёртого сыра (15 гр).
1 яйцо (жарила без масла на антипригарной сковороде)
И овощи (120 гр).
✅Перекусы
Орехи кешью - 15 г
Мандарин 2 шт( 130 г)
✅Обед
Суп куриный 400мл (тарелка)
В качестве мяса берём грудку куриную, лук морковь, если обжаривание, то без масла. Кар…
👍9❤️2🔥112
Открыть публикациюПП помощник
СЕКРЕТ ДОЛГОЛЕТИЯ
⠀
✅Эта методика позволяет:
-улучшить кровоток
-предотвратить закупорку вен
-нормализовать давление
-улучшается работа мозга: от тяжести и боли в голове не остается и следа
⠀
🔥 Встань прямо, стопы соедини, зубы сожми
🔥 Приподними пятки на 3-5см от пола, затем резко опустись
🔥 В результате возникшего встряхивания венозные клапаны получают дополнительный импульс для проталкивания…
❤️6👍3🔥110
Открыть публикацию