Фитнес | Александр Колесник | Тренировки
350
подписчиков
49
публикаций
обновлено
Описание
Фитнес | Александр Колесник | Тренировки — канал в мессенджере MAX в категории «Здоровье и фитнес».
Привет! Я Александр Колесник - дипломированный тренер по фитнесу.
В спорте и фитнесе я более 20 лет.
Здесь помогаю своим подписчикам прийти к результату эффективно и безопасно.
Подпишитесь, чтобы ничего не пропустить..
Канал Фитнес | Александр Колесник | Тренировки ведёт активную работу: за время существования опубликовано 49 материалов. На сегодняшний день аудитория канала составляет 350 подписчиков.
По популярности Фитнес | Александр Колесник | Тренировки входит в топ каналов категории «Здоровье и фитнес» в мессенджере MAX.
Последние публикации
Фитнес | Александр Колесник | Тренировки
Друзья, привет! Это мой первый пост в Max. Приглашаю вас подписаться на меня. 🎉
Здесь буду публиковать видео и статьи о безопасных тренировках, упражнения для тренировок в домашних условиях и в тренажерном зале.
Кроме фитнеса буду показывать свою жизнь и путешествия.
✅ Жмите подписаться и делитесь моим каналом со своими друзьями.
Ссылка на мой канал: https://max.ru/kolesnik_trainer
👍7🥱29
Открыть публикациюФитнес | Александр Колесник | Тренировки
Как сберечь суставы и спину при приседаниях. Сделайте тренировку ног полезной.
Разберём ошибки, которые допускают клиенты в тренажерных залах и те, кто тренируется дома. Избежав ошибок в технике выполнения приседания, вы сбережете суставы и быстрее получите положительный результат от тренировки.
Здесь вы узнаете:
1. Что будет, если приседать неправильно
2. Главные правила в технике приседания
3.…
👍6💪28
Открыть публикациюФитнес | Александр Колесник | Тренировки
Что посмотреть в Крыму? ☀️
Если вы планируете путешествовать по Крыму и быть в районе города-героя Севастополя, то это место стоит добавить в список мест для посещения.
Посетил место, которое раньше было секретным военным объектом: Балаклавский подземный музейный комплекс.
💡Поделюсь некоторыми фактами об этом месте, чтобы вы знали.
С 1961 года подземный комплекс выполнял функцию по укрытию п…
👍3🔥25
Открыть публикациюФитнес | Александр Колесник | Тренировки
Приехал посмотреть Гурзуф в Крыму. Сделал мини-обзор. Вдруг кто планирует туда поехать.
322:30
Фитнес | Александр Колесник | Тренировки
Ваша тренировка пресса бесполезная, если допускаете эти ошибки.
Подъем ног в висе на пресс.
Ошибки:
Махи ногами получаются по инерции, ног опускаются слишком низко, проваливаете в плечах.
Как правильно:
Подъем ног нужно делать подконтрольно за счет силы мышц живота, ноги упускать не до конца, когда ноги вверху нужно подкручивать таз вверх, при подъеме делать выдох.
Если с прямыми ногами вы…
261:13
Фитнес | Александр Колесник | Тренировки
С Татьяной Булановой в Феодосии
Когда на концерте я услышал её голос, меня, как будто, телепортировали в моё детство. Слушаю песни Татьяны с начала её карьеры.
Это вторая встреча на её концерте. Первая была много лет назад, когда я служил в армии. Татьяна приезжала к нам с концертом.
Третья встреча должна быть с коллаборацией 😊
#ОбоМне@kolesnik_trainer
#ТатьянаБуланова #Салехард
514:38
321:03
534:17
Фитнес | Александр Колесник | Тренировки
Храм-парк «Новый Херсонес» в Севастополе.
6 фактов, которые я узнал об этом месте:
В июле 2024 года открыли новую достопримечательность, которая восхищает и вызывает гордость за нашу страну. Это целый город, который стоит посетить в светлое время суток и в вечернее время.
Храм-парк построили за 6 лет по поручению Президента. Его называют «Стройка века». Это Византийский город в полную величину.…
677:40
Фитнес | Александр Колесник | Тренировки
Физические упражнения для профилактики варикоза: безопасный комплекс для пожилых
Уважаемые читатели! С вами Александр Колесник. Сегодня мы разберем очень важную тему — физическую активность для здоровья сосудов ног.
С проблемой тяжести, отеков и сосудистых звездочек сталкиваются многие, особенно с возрастом. Но хорошая новость в том, что правильная физкультура для ног — это мощный инструмент пр…
Фитнес | Александр Колесник | Тренировки
Вы так же не правильно приседаете на тренировке? Исправляем ошибки по моему видео.
Приседания начинаются с постановки ног.
Рассмотрим классический вариант приседаний.
Ноги ставим на уровне плеч или чуть шире, носки слегка развернуты в стороны.
Для сохранения здоровой спины, при приседании, в спине сохраняем естественный изгиб позвоночника. Это значит что сутулиться и заваливаться спиной впере…
435:35