Ирина Писарева, полезные рецепты
11 607
подписчиков
31
публикаций
обновлено
Описание
Ирина Писарева, полезные рецепты — канал в мессенджере MAX в категории «Еда и кулинария».
Эксперт ЗОЖ, нутрициолог с медицинским образованием 🩺
ПП рецепты, рекомендации по питанию, путешествия, рестораны .
Канал Ирина Писарева, полезные рецепты ведёт активную работу: за время существования опубликовано 31 материалов. На сегодняшний день аудитория канала составляет 11 607 подписчиков.
По популярности Ирина Писарева, полезные рецепты входит в топ каналов категории «Еда и кулинария» в мессенджере MAX.
Последние публикации
Ирина Писарева, полезные рецепты
Меня зовут Ирина Писарева. Я — врач-диетолог, международный нутрициолог, и вся моя профессиональная деятельность посвящена тому, чтобы помогать людям выстраивать гармоничные отношения с едой, где пища становится не просто удовольствием, а источником силы, энергии и долголетия. Моя экспертиза строится на трех китах: доказательная медицина, индивидуальный подход и глубокая биохимия питания.
Я являю…
❤️12👍416
Открыть публикациюИрина Писарева, полезные рецепты
Вариант для полезного завтрака
Фритатта из кабачка
4 яйца
1 кабачок (300гр)
80 гр сыр Фета
70 гр легкого сыра моцарелла
Кабачок натираем на крупной тёрке и отжимаем лишнюю жидкость. В миске смешиваем яйца, кабачок, сыр фета. Добавляем кабачок и перемешиваем .
Все это перекладываем в форму для запекания Мечта и сверху посыпаем тёртым сыром.
Ставим разогретую до 180° в духовку на 25-30 минут.…
664:27
👍8❤️210
Открыть публикациюИрина Писарева, полезные рецепты
ДАЛА КОММЕНТАРИЙ В СМИ 👇
❄️ Задумывались ли вы когда-нибудь, можно ли хранить продукты месяцами в морозилке, если срок их годности уже давно истёк? Давайте разбираться вместе! 🥶🍲
Многие из нас привыкли считать морозилку настоящим «хранилищем вечности» для продуктов. И действительно, замораживание значительно замедляет процессы порчи, но полностью не останавливает их. Вот почему важно понимать…
Ирина Писарева, полезные рецепты
Полезные и вкусные рецепты с тунцом от вашего нутрициолога
1. Тунец с авокадо и онигири
Ингредиенты:
- Тунец
- Огурец
- Авокадо
- Помидор
2. ПП намазка из тунца, яйца и кукурузы (2 порции)
Ингредиенты:
- Тунец консервированный натуральный – 140 г
- Яйцо – 1 шт
- Кукуруза консервированная без сахара – 50 г
- Творожный сыр – 30 г
- Зеленый лук или красный сладкий перец
-…
650:33
❤️6👍28
Открыть публикациюИрина Писарева, полезные рецепты
Идеальный осенний ужин 🐟
Готовим уют: согревающий ужин за 20 минут
Осень — не повод для тяжелой пищи. Мой выбор — питательно, вкусно и по-настоящему греет.
Сегодня делюсь идеей простого ужина: запеченный лосось с киноа и корнеплодами.
Почему это идеально?
Лосось— источник омега-3 и белка для отличного настроения.
Киноа и тыква— дают долгие углеводы и чувство сытости без тяжести.
Секрет — в спе…
❤️8👍311
Открыть публикациюИрина Писарева, полезные рецепты
Вот и все! 🏁 Закрываю беговой сезон с огоньком — 5 км за 24:34!
Сложно поверить, что два года назад еле-еле доползала до финиша за 35 минут (помню эти переходы на шаг 😅). Вывод простой: регулярность — наш главный тренер. И она действительно работает!
Бежала осенний забег с Tooba в рамках БегВоБлаго. Дважды приятно: и личный рекорд, и помощь тем, кто в ней нуждается.
Довольна собой безумно! От…
153:20
👍1010
Открыть публикациюИрина Писарева, полезные рецепты
Женская энергия — это не абстракция. Это система. 🏛️
Как работать со своей энергией, чтобы не выгорать, а наполняться?
Как строить отношения, где вы чувствуете себя любимой и понимаемой?
Как проявлять силу, оставаясь мягкой?
Именно об этом мы говорили на закрытой презентации книги Алексея Ситникова «KARMAWOMAN. Архитектура женской энергии».
Эта книга — не просто теория. Это практическое руково…
👍36💯4🔥444
Открыть публикациюИрина Писарева, полезные рецепты
Тыква по-деревенски
Это блюдо отличается от классической запеченной тыквы своей сытностью, золотистой корочкой и использованием специй, которые делают его по-настоящему домашним и уютным.
Ингредиенты:
Тыква (лучше мускатная или другая сладкая) — 500-600 г
Чеснок — 2-3 зубчика
Сыр (твердый, например, российский, гауда) — 70-100 г
Специи по вкусу
Соль— по вкусу
Масло оливковое
1. *Подготовьте…
518:20
❤️40👍2969
Открыть публикацию