Как подписаться на Иван Лагунцов | Про похудение в MAX?

Скачайте приложение MAX, найдите канал @id772814642678_biz через поиск и нажмите «Подписаться».

Иван Лагунцов | Про похудение — канал MAX | 689 подп. | MaxВсем

Иван Лагунцов | Про похудение

11 мар.

Медитация перед сном: как это на практике? Я уже довольно давно практикую медитацию перед сном. Скажу даже больше: я почти ежедневно медитировал ещё в старших классах и в институте. Правда, тогда я не знал, что это называется «медитация». Просто делал это каждый вечер и подолгу. Результатом был высокий уровень жизненной энергии и даже исполнение желаний. 😁 Потом жизненные обстоятельства изменил…

👍2👋13

Открыть публикацию

Иван Лагунцов | Про похудение

12 мар.

Почему после 35 уже не получается просто выспаться и снова вывезти Раньше хватало выходных, чтобы прийти в себя. После 35 это часто уже не срабатывает. И напрягает не только усталость. Напрягает, что ресурс не возвращается так быстро, как раньше. Дело в том, что организм начинает хуже прощать ошибки: недосып накапливается, стресс дольше не отпускает, сидячий день сильнее выжимает, а хаос в режим…

Открыть публикацию

Иван Лагунцов | Про похудение

12 мар.

🌿 Привычка №118 — лечь спать раньше, когда сил почти нет Если за несколько дней накопилась сильная усталость. Если есть ощущение, что «меня почти нет». Два вечера подряд лечь спать на 2–3 часа раньше обычного. Не тупить в телевизор, не играть в игры, не пить алкоголь, а просто лечь спать. Это не глобальное решение, а пауза — локально и на сейчас. Я делаю так, когда понимаю, что начал себя дожи…

👍6💯28

Открыть публикацию

Иван Лагунцов | Про похудение

13 мар.

⚖️ Привычка №109: Взвешиваться каждый день - без невроза Одна цифра на весах легко может испортить настроение на весь день. Вчера было меньше, сегодня больше — и кажется, что «всё испортил». Проблема в том, что вес меняется не только из-за жира. На него влияют вода, соль, углеводы, содержимое ЖКТ, недосып, стресс, движение накануне. Поэтому один замер почти ничего не значит. И всё же ежедневное…

👍66

Открыть публикацию

Иван Лагунцов | Про похудение

14 мар.

📉 Привычка №110: Измерять энергию — без культа цифр Энергию можно мерить: пульс, ВСР и т.д.. Но с этими замерами легко попасть в ловушку: начать верить одной цифре больше, чем своему состоянию. Плохой сон, низкий ВСР (вариабельность сердечного ритма), высокий пульс (это все показатели умных часов) — и кажется, что с системой что-то не так. Проблема в том, что один замер сам по себе почти ничего…

🔥3👍14

Открыть публикацию

Иван Лагунцов | Про похудение

14 мар.

🚶‍ Привычка №67: Медленная прогулка без цели Это не про шаги и не про спорт. 30–40 минут спокойной ходьбы — без наушников, без маршрута, без задачи «пройти норму». Такая прогулка снижает внутренний шум, выравнивает аппетит и даёт мозгу догнать тело. После неё сон глубже, а решения — проще. Я сам часто так хожу по выходным — это лучше любой «нормы шагов». Иногда лучший вклад в форму — не усилие…

👍4💯15

Открыть публикацию

Иван Лагунцов | Про похудение

14 мар.

🪫Привычка №107 — не двигаться, когда тело выжато Признаки того, что ресурс действительно закончился: • слабость в ногах или пояснице, • «ватная» голова, сонливость, зевота, • холод в теле, • мысль «надо подвигаться» вызывает раздражение. В этом состоянии сил нет — они исчерпаны, а не заблокированы. И движение здесь не восстанавливает, а добирает остатки. Лучшее решение — покой. Сесть или лечь,…

🔥3👍25

Открыть публикацию

Иван Лагунцов | Про похудение

15 мар.

Ежедневное взвешивание: почему оно помогло мне, а не мешало Ежедневные взвешивания снизили мою тревогу о весе — хотя я ожидал ровно обратного. За полгода минус 18 кг, и во многом именно потому, что я видел не страшную цифру, а спокойный тренд. Почти всю жизнь я взвешивался не чаще раза в месяц. Был уверен, что колебания в два килограмма — это нормально, взвешивался из любопытства и никаких вывод…

❤️1👍1👎13

Открыть публикацию

Иван Лагунцов | Про похудение

16 мар.

Ежедневный замер энергии — неожиданный лайф-хак Ежедневный замер энергии показал мне, что сам замер — это уже техника расслабления. За 1,5 минуты пульс падает с 80 до 50 — и это происходит прямо в процессе измерения. Я понимал, что длинный выдох помогает, но одно дело понимать — другое делать. Ежедневные замеры закрыли этот разрыв. Я заметил, что когда делаешь ручной замер ВСР (вариабельность …

❤️2👍13

Открыть публикацию

Иван Лагунцов | Про похудение

16 мар.

🌙 Привычка №87 — 2 минуты тишины перед сном Без телефона. Без дыхательных техник. Без «надо правильно». Просто лечь или сесть и 2 минуты побыть в тишине. Это короткая пауза между режимом напряжения и восстановлением. Когда вечер спокойнее — сон глубже, утром больше энергии, а тяга к еде становится ниже. Вес меняется не от разовых усилий, а в том числе от состояния, в котором вы засыпаете каждый…

❤️2👌1👍14

Открыть публикацию

Иван Лагунцов | Про похудение

Описание

Последние публикации

Похожие каналы в «Здоровье и фитнес»

О здоровье: с медицинского на русский

Подслушано в Невьянске ♔

Йога тур | "Тур-море"

ВсемСанПросвет

Министерство здравоохранения Херсонской области

ОСЛ Губкинец

Семейный нутрициолог - Доктор Клевцова

Аскинская новь

Современная Аюрведа I ТРАДО

Как подписаться на Иван Лагунцов | Про похудение в MAX

Читайте в MAX