394
подписчиков
258
публикаций
обновлено
Описание
Soroka Diary by Маша Лобанова — канал в мессенджере MAX в категории «Здоровье и фитнес».
О светской жизни и личных впечатлениях, отношениях и эмоциях, и ,конечно, о фитнесе, красивой попе и прочем суровом antiage для 40+ - от первого редактора SNC (Sex and the City) Марии Лобановой
.
Канал Soroka Diary by Маша Лобанова ведёт активную работу: за время существования опубликовано 258 материалов. На сегодняшний день аудитория канала составляет 394 подписчиков.
По популярности Soroka Diary by Маша Лобанова входит в топ каналов категории «Здоровье и фитнес» в мессенджере MAX.
Последние публикации
Soroka Diary by Маша Лобанова
Начнем неделю с тренировки на пресс от Беки Гридан
Что нужно: гантели и резинки.
Формат:
🔹 2–3 круга
🔹 8–16 повторений каждого упражнения
Упражнения:
1️⃣ Попеременный подъём колена + скольжение ногой в широкую стойку
2️⃣ Скольжение коленями
3️⃣ Подъём таза + скручивание
4️⃣ Попеременное подтягивание колена к груди + полная планка
#ТренировкаДня
334:27
334:27
243:20
298:53
Soroka Diary by Маша Лобанова
А вы знаете как и сколько пить березовый сок с пользой для здоровья?
Врач-диетолог РДКБ Минздрава России Сабина Карсиева рассказала «РГ», кому и зачем стоит пить этот весенний напиток. И предупредила о противопоказаниях.
Чем полезен?
✔️Березовый сок богат витаминами (С, В1, В2, В6, фолиевая кислота), минералами (калий, магний, кальций, железо, медь), аминокислотами и органическими кислотами. О…
Soroka Diary by Маша Лобанова
Все началось снежной зимой 1902 года в Нью-Йорке.
Мэри Андерсон, приехавшая из солнечной Алабамы, с недоумением наблюдала за водителем трамвая: бедняга каждые пару минут останавливал вагон, выбегал на мороз и вручную соскребал лед со стекла. Пока остальные пассажиры просто мерзли и ворчали, Мэри достала блокнот. Прямо в дребезжащем вагоне она набросала схему: рычаг внутри кабины, соединенный с р…
❤️1616
Открыть публикациюSoroka Diary by Маша Лобанова
5 интересных книг по маркетингу советует Линор Горалик:
📚Филипп Котлер, «Метамаркетинг»
Тот самый Котлер, которого я читала тридцать лет назад, предлагает что-то вроде философии, объединяющей оффлайн- и онлайн-маркетинг для создания единого потребительского опыта.
✔️Кажется, много полезного о работе с поколениями Z и Альфа, – Котлер вообще умеет смотреть вперед.
📚Глеб Кащеев, «От спама до люб…
Soroka Diary by Маша Лобанова
Моника Беллуччи в новом номере китайского журнала Modern Weekly. 61 год! У меня все...
❤️15🔥419
Открыть публикациюSoroka Diary by Маша Лобанова
Полноценная тренировка от Сенады Греки на всё тело — без оборудования и без зала!
Формат:
🔹 12–16 повторений
🔹 3 круга (по круговой системе)
🔹 Минимальный отдых между упражнениями
Упражнения:
• Динамические приседания с касанием локтя противоположного колена — приседаем и на подъёме подтягиваем колено к противоположному локтю. Кор, ноги, координация.
• Боковой выпад + обратный выпад на ту …
538:53
538:53
413:20
499:27
526:07
Soroka Diary by Маша Лобанова
А вы знали, что чернослив — не просто сладость, а защита для костей в менопаузе?
Американский физиолог Мэри Джейн Де Соуза поделилась результатами исследования с BuzzFeed: всего 5–6 штук чернослива в день могут серьёзно поддержать женское здоровье в этот период.
✔️В чём суть:
Чернослив богат противовоспалительными полифенолами и витамином К, которые помогают усваивать кальций. В итоге — сохранен…
👍1616
Открыть публикацию