Школа Здоровье Эльвира Булнова
131
подписчиков
38
публикаций
обновлено
Описание
Школа Здоровье Эльвира Булнова — канал в мессенджере MAX в категории «Здоровье и фитнес».
Специалист по здоровью тела и мыслей 🧠💪
✅ Психолог, тренер ЛФК, массажист.
✅ Решаю сложные задачи с оптимизмом и решительностью.
✅ Помогаю разобраться в себе через тело, а телу — через психику.
✅ Мама и жена со стажем, знаю всё о стрессе и балансе.
Ваш личный специалист по целостному оздоровлению.
Консультации • Реабилитация в Школе "Здоровье"
запись: https://dikidi.net/319771.
Канал Школа Здоровье Эльвира Булнова ведёт активную работу: за время существования опубликовано 38 материалов. На сегодняшний день аудитория канала составляет 131 подписчиков.
По популярности Школа Здоровье Эльвира Булнова входит в топ каналов категории «Здоровье и фитнес» в мессенджере MAX.
Последние публикации
Школа Здоровье Эльвира Булнова
Всем привет! Давайте знакомиться ближе 👇Всем привет! Давайте знакомиться ближе 👇Всем привет! Давайте знакомиться ближе 👇
1. Кто я? Эльвира. Нет, не просто "психолог" или "массажист". Я — ваш проводник к целостному здоровью. Мои 4 диплома (педагог, психолог, тренер ЛФК и мед. массажист) нужны для одного: чтобы помочь вам точечно и профессионально.
2. Что я прошла? Я мама двух уже взрослых детей (это отдельная наука терпения и мудрости!) и надежная спутница своего мужа. Пони…
👍7🔥18
Открыть публикациюШкола Здоровье Эльвира Булнова
Ваше тело в панике, а угрозы нет. Кто виноват?
Ваше тело в панике, а угрозы нет. Кто виноват?Ваше тело в панике, а угрозы нет. Кто виноват?
Мы называем панические атаки, неясные мигрени, ВСД, заболевания без причины и хронические мышечные зажимы психосоматикой. По сути, это разновидность невроза. А он, как известно, вызывается информацией.
Вот парадокс: сама по себе информация никак не влияет на ваше физическое тело. 🤷♀️ С ней или без неё вы вечером такие же красивые и здоровые, как и…
Школа Здоровье Эльвира Булнова
Спасатель поневоле: почему ваше сострадание вас убиваетСпасатель поневоле: почему ваше сострадание вас убивает
Давайте посмотрим на жизнь человека, который уже подсел на стресс. Он вечно нервный, на антидепрессантах. На вопрос «Что случилось?» он искренне недоумевает:
«Я вообще-то спокойный, когда всё хорошо. Но ведь вокруг постоянно что-то происходит! То кот заболел, то мужа начальник поругал, то ребенок двойку получил. Как тут быть спокойным?»
Да…
Школа Здоровье Эльвира Булнова
Ваш мозг в курсе, что вы не в пещере? Пора его научить.
Итак, ваш организм навык действовать только из стресса. Что делать? Нужно создать новую, более сильную систему мотивации.
Вот пошаговая стратегия.
Первая помощь в момент паники:
1. Осознайте: вашей жизни прямо сейчас ничто не угрожает. Речь идёт о потере ресурса (времени, денег, социальных очков), а не о жизни.
2. Признайте: всё, что нас…
🔥3👍14
Открыть публикациюШкола Здоровье Эльвира Булнова
Как работает ваш внутренний компьютер
Дорогие мои Искорки и Кедры, давайте заглянем внутрь себя. Наша нервная система — это не абстракция, а сложнейший биологический компьютер. Его процессоры — это нейроны, наши нервные клетки.
Каждый нейрон выполняет три жизненно важные функции:
🔺 Принимает информацию извне через наши сенсорные каналы: глаза, уши, кожу.
🔺 Обрабатывает её, анализирует и интег…
Школа Здоровье Эльвира Булнова
Информационная диета: что мы едим?
В прошлой статье мы узнали, что наш мозг — это компьютер, настроенный на выживание. А теперь давайте посмотрим, какое «топливо» мы в него загружаем.
Попробуйте вписать в древнюю схему
«Информация → Действие»
современный рацион:
🔸 Бесконечные рилсы, шотсы и статусы.
🔸 Поток новостей из телеграма, яндекса и телевизора.
🔸 Обсуждения с подругами, часто о том…
Школа Здоровье Эльвира Булнова
Последствия сбоя и скорая помощь для нейронов
Итак, мы перегружаем наш «внутренний компьютер» данными, для которых у него нет защитных программ. Каковы последствия?
Ваши нейроны, не зная, что делать с виртуальными угрозами, не могут выдать вам план реального действия. Накопившееся напряжение ищет выход и находит его в фоновой тревоге, панических атаках, раздражительности и апатии — верных спутни…
👍4❤️26
Открыть публикациюШкола Здоровье Эльвира Булнова
«Это про вас? Значит, вы не одна»
Знакомо это чувство? Вы ловите себя на мыслях, которые звучат как навязчивый, болезненный хор:
«О боже, какой у меня живот... Я толстая. Я отвратительная. Меня никто не хочет...»
«Я опять ем украдкой от самой себя. Мне противно, когда я ем...»
«Я ненавижу себя за безволие. Не могу поймать баланс — либо голод, либо обжорство...»
«Я механически кладу еду в рот,…
Школа Здоровье Эльвира Булнова
«Что на самом деле происходит? Ловушка, в которую легко попасть» (Расшифровка проблемы)
Когда еда перестаёт быть просто едой, а становится утешителем, наградой, успокоительным и одновременно палачом — вы имеете дело не с диетической проблемой, а с психологической. Ваши мысли и действия указывают на чёткие механизмы:
1️⃣ Еда как регулятор эмоций. Вы едите не от голода, а от скуки, стресса, радост…
❤️4👍3🔥29
Открыть публикацию