Нутрициолог в сети Ольга Красильникова
93
подписчиков
31
публикаций
обновлено
Описание
Нутрициолог в сети Ольга Красильникова — канал в мессенджере MAX в категории «Здоровье и фитнес».
Место для тех, кто хочет быть здоровым и стройным без «волшебных пилюль»!
Разборы анализов, полезные рецепты, реальные способы выйти из замкнутого круга диет.
🍀 Давайте вместе выиграем партию у лишнего веса и хронических болезней!
ТелеграммЛС @onkra5.
Канал Нутрициолог в сети Ольга Красильникова ведёт активную работу: за время существования опубликовано 31 материалов. На сегодняшний день аудитория канала составляет 93 подписчиков.
По популярности Нутрициолог в сети Ольга Красильникова входит в топ каналов категории «Здоровье и фитнес» в мессенджере MAX.
Последние публикации
Нутрициолог в сети Ольга Красильникова
Я здесь, чтобы говорить с вами честно — про усталость, гормоны, живот, который «не уходит», и почему вы не виноваты в том, что нет сил.
Уже пять лет работаю с женщинами 35+, которые хотят не просто «похудеть к лету», а реально чувствовать себя живыми, энергичными и здоровыми.
Если вас беспокоят:
– постоянная усталость
– вздутие, тяжесть, непереносимость еды
– тревожность и лишний вес
– и вы не …
❤️2😍24
Открыть публикациюНутрициолог в сети Ольга Красильникова
Когда стоит проверить уровень цинка? – получила сегодня вопрос в закрытом чате "Оль, что попить?"
Расскажу здесь, потому что цинк– это точно добавка не для всех и пить его "на всякий случай" точно не стоит.
Но, если вы давно боретесь с проблемами кожи, волос, иммунитета — возможно, виновник прячется в дефиците цинка.
Вот когда стоит насторожиться и сдать анализ:
Кожа
~ Акне, воспаления, кото…
❤️4🔥15
Открыть публикациюНутрициолог в сети Ольга Красильникова
При чем здесь психотерапевт?
Я вроде всё делаю правильно, но мне всё равно плохо.
Женщина, 33 года. Работает в крупной компании. Вроде бы всё стабильно, но ощущение: «Я не тяну. Вообще».
— Я не понимаю, почему я так устаю. Я пью витамины, стараюсь спать, ем нормально. Но я всё равно будто разряжена. Просыпаюсь – уже устала.
— Отдыхаете?
— Ну… стараюсь. Хотя если честно, когда отдыхаю, злюс…
Нутрициолог в сети Ольга Красильникова
Лайфхак для ленивых, но продуманных: как приготовить пару сотен фрикаделек и тефтелей, не пачкая рук и не тратя на это половину дня
Я за удобную, простую кухню.
Чтобы еда была вкусной, полезной — и без ощущения, что ты снова на работе.
Сегодня покажу, как делаю заготовку фрикаделек и тефтелей.
Как обычно без танцев с бубнами и всей этой «медитации» на фарше.
Что нужно:
*силиконовая форма (бо…
4181:37
🔥4❤️1👍16
Открыть публикациюНутрициолог в сети Ольга Красильникова
Спасибо всем, кто ответил на опрос 🙌
Самые частые запросы:
1️⃣вес и питание без срывов
2️⃣кишечник и пищеварение
3️⃣как разбираться в анализах
4️⃣гормоны после 40
На первый взгляд — разные темы, но чаще всего это одно и то же звено, просто проявляется по-разному.
Когда тело “не слушается”, важно понять не только что делать, но и почему это происходит.
В ближайшее время будем шаг за шагом разби…
Нутрициолог в сети Ольга Красильникова
Почему усилия не складываются в результат?
Ты можешь заниматься разными вещами одновременно:
Следить за питанием.
Пытаться «наладить кишечник».
Сдавать анализы.
Читать, разбираться, пробовать и при этом ловить себя на мысли: «Я вроде делаю многое, а как будто нихера не делаюнихера не делаю топчусь на месте».
Знакомо?
В такие моменты обычно начинают искать, что ещё можно добавить:
📌 ещё один анализ,
📌…
Нутрициолог в сети Ольга Красильникова
Почему начинать с веса — самая частая ошибкаПочему начинать с веса — самая частая ошибка
Когда тело перестаёт устраивать,ты первым делом смотришь на вес.
Это понятно.
Вес — цифра.
Её видно. Её легко отслеживать.
Поэтому дальше сценарий знакомый:
✔️меньше есть,
✔️ строже следить,
✔️«взяться за себя».
И здесь редко задают один важный вопрос:
вес — это причина или результат того, что уже происходит в теле?
И вот здесь — ключевая ошибка.
…
❤️6🔥17
Открыть публикациюНутрициолог в сети Ольга Красильникова
Почему анализы «в норме», а ясности всё равно нетПочему анализы «в норме», а ясности всё равно нет
Ты сдаёшь анализы.
Открываешь бланк.
Смотришь на референсы.
И вроде бы всё нормально.
Большинство показателей в пределах нормы.
Никаких «красных» флагов.
Ничего критичного.
Но по ощущениям — не так.
▪️Вес стоит.
▪️Энергии мало.
▪️Восстановление плохое.
Тело живёт как будто в режиме экономии.
И здесь важно понять одну простую вещь.
Анализы сами …
❤️4👍15
Открыть публикацию