С прямой спиной | С пустой тарелкой
Выше нос! С сегодняшнего дня день будет длиннее ночи 💜
А ещё не забываем сделать большой круг плечами назад и таз на седалищные бугры.
🔥2020
Открыть публикацию
623
подписчиков
44
публикаций
обновлено
Описание
С прямой спиной | С пустой тарелкой — канал в мессенджере MAX в категории «Здоровье и фитнес».
Канал Анны Шмуневской — тренера и специалиста по коррекции пищевого поведения. Как совместить правильное питание, удовольствие и жизнь без боли в спине.
Член ассоциации доказательных нутрициологов.
Канал С прямой спиной | С пустой тарелкой ведёт активную работу: за время существования опубликовано 44 материалов. На сегодняшний день аудитория канала составляет 623 подписчиков.
По популярности С прямой спиной | С пустой тарелкой входит в топ каналов категории «Здоровье и фитнес» в мессенджере MAX.
Последние публикации
С прямой спиной | С пустой тарелкой
Сегодня в наших широтах наступила астрономическая весна💜 А ещё сегодня день счастья. Поразительное совпадение.
Напоминаю вам, прямоспинные, что даже 10 минут прогулки позволяют чувствовать себя счастливее.
🔥31👍435
Открыть публикациюС прямой спиной | С пустой тарелкой
На днях была на завтраке от форума «Эстетическая Медицина Будущего». Послушала интересное выступление геронтолога.
Никаких волшебных схем БАД не обсуждали. По-настоящему на нашу молодость влияет физ активность, питание и социальные связи.
И со всеми пунктами сейчас у людей бедаИ со всеми пунктами сейчас у людей беда
Прямоспинные, где чувствуете главный пробел?
❤️ — глубокие социальные связи
🔥 — физ активность
👌 — питание
❤️21👌16🔥12👍251
Открыть публикациюС прямой спиной | С пустой тарелкой
Интернет дарит нам ложное чувство близкого контакта друг с другом. Но немногим удается действительно поддерживать глубокую связь с помощью соцсетей.
Чаще всего это что-то формальное или достаточно поверхностное. Обменялись мемами и забыли. Или вывалили на человека все свои проблемы и побежали.
Наше время уже называют эпохой цифрового одиночества. Даже в семье каждый в свои микромире. А реальног…
💯19❤️7👌2👍129
Открыть публикациюС прямой спиной | С пустой тарелкой
Одиночество так же опасно, как ожирение и гиподинамия.
Глубокая социальная связь — это
💜взаимная поддержка и забота
💜эмоциональная близость
💜чувство принадлежности (группа)
💜совместные моменты радости
Половина интернета пытается понизить кортизол всеми способами, а его уровень растет из-за отсутствия глубоких связей. Мы выжили благодаря группам. Мозг воспринимает одиночество как опасность…
🔥26👀10❤️945
Открыть публикациюС прямой спиной | С пустой тарелкой
ЗОЖ превратился в кутёж, а потом опять в ЗОЖ. Но под другим углом. И все за один вечер.
Лучший мужчина вчера закончил работать пораньше. Я бросила свои дела и пригласила его на свидание. В нашем мире суббота — это середина рабочей недели.
Планировался тихий семейный вечер. А получился вечер встреч. Сначала встретили друга, потом подругу и совместительству мою первую старосту.
Для ментального зд…
💯19👍14❤️134
Открыть публикациюС прямой спиной | С пустой тарелкой
Сегодня пришлось заставить себя не идти на силовую. Именно заставить. Накрыла мигрень так, что любое резкое движение = боль.
Раз уж пришлось заменить тренировку на прогулку, поговорим о шагах.
Ходьба — самая физиологичная нагрузка
Одна оговорка: смотреть нужно вперёд, а не в телефон. Осанка изменится моментально. А если поверхность неровная, то вообще красота.
💜Сколько нужно ходить?
Чем бо…
🔥23❤️4👍128
Открыть публикациюС прямой спиной | С пустой тарелкой
Обожаю такие заголовки:
Минус 10 кг за месяц.
Минус 15 кг за месяц.
А чё не 60 сразу?! Цифры красивые. Но со здоровьем не имеют ничего общего. Это либо вранье, либо издевательство над телом.
Почему нельзя быстро снижать вес?:
💜мышцы таят, а не жир
💜опущение внутренних органов
💜️дефициты и анемия
💜️остеопороз и переломы
💜️камни в желчном
💜️дисбиоз и запоры
💜️снижение либидо и аме…
❤️16👍9👀227
Открыть публикациюС прямой спиной | С пустой тарелкой
Здоровая похудение — это 0,5-1 кг в неделю. Но это не линейный процесс. Есть куча причин «плато».
💜 Напоминаю, что у женщин есть цикл. Сбросили 0,5 кг, а отекли на килограмм. В итоге на весах прибавка.
👌20👍424
Открыть публикацию