Низкокалорийные рецепты 906090
753
подписчиков
11
публикаций
обновлено
Описание
Низкокалорийные рецепты 906090 — канал в мессенджере MAX в категории «Еда и кулинария».
Канал Низкокалорийные рецепты 906090 в мессенджере MAX.
Канал Низкокалорийные рецепты 906090 ведёт активную работу: за время существования опубликовано 11 материалов. На сегодняшний день аудитория канала составляет 753 подписчиков.
По популярности Низкокалорийные рецепты 906090 входит в топ каналов категории «Еда и кулинария» в мессенджере MAX.
Последние публикации
Низкокалорийные рецепты 906090
Высокобелковая пицца, которая не отложится на боках 🍕💪
🔸 На 100 грамм — 152 кКал 🔸 Б/Ж/У — 13/8/4
Ингредиенты:
▫️ Куриный фарш — 200 г
▫️ Яйцо — 1 шт
▫️ Рисовая мука — 15 г
▫️ Соль, перец — по вкусу
▫️ Сметана — 15–20 г
▫️ Помидор — 1 шт
▫️ Сыр сулугуни — 60 г
#курица
652:51
❤️10👍515
Открыть публикациюНизкокалорийные рецепты 906090
Капустный ПП-пирог без муки, который получается всегда бесподобно 🥬🍳
КБЖУ на 100 г: 98 кКал ☘️ Б/Ж/У — 6/5/7
Ингредиенты для основы:
⚪️ Яйца — 2 шт
⚪️ Молоко — 150 мл
⚪️ Соль — 1 ч.л
⚪️ Специи — по вкусу
⚪️ Овсяные хлопья (крупные) — 6 ст.л (≈ 60 г)
⚪️ Разрыхлитель — 1 ч.л
⚪️ Белокочанная капуста — 400 г
Ингредиенты для верхнего слоя:
⚪️ Яйцо — 1 шт
⚪️ Лёгкий сыр — 50 г
#выпечка
1243:53
🔥17❤️4👍223
Открыть публикациюНизкокалорийные рецепты 906090
Нежнейшая куриная грудка с грибами 🍗🍄
КБЖУ на 100 г: 138 кКал ☘️ Б/Ж/У — 15/7/2
Ингредиенты:
⚪️ Куриная грудка — 1 шт
⚪️ Сметана 10% — 2 ст.л
⚪️ Паприка — по вкусу
⚪️ Соевый соус — 1 ст.л
⚪️ Масло — для жарки
⚪️ Лук — ½ шт
⚪️ Шампиньоны — 300 г
⚪️ Соль — по вкусу
⚪️ Сыр сулугуни — 100 г
#курица #шампиньоны #сыр
403:20
💯7❤️2👍110
Открыть публикациюНизкокалорийные рецепты 906090
🔸 ПП для всей семьи: как организовать общий рацион? 🔸
Правильное питание всей семьей – это не только полезно, но и удобно! Вот несколько советов, как сделать рацион здоровым и вкусным для всех:
▫️ Планируйте меню на неделю – это поможет сэкономить время и заранее закупить все нужные продукты.
▫️ Готовьте универсальные блюда – запеченные овощи, крупы и мясо подойдут всем, а порции можно адаптир…
Низкокалорийные рецепты 906090
Необычный "плов" с фаршем и овощами 🍚🥕🥒
🔸 На 100 г — 203.5 кКал 🔸 Б/Ж/У — 11.5/7.2/22.5
Ингредиенты:
▫️ Рис — 160 г (у меня басмати)
▫️ Фарш — 400 г (индейка + курица)
▫️ Луковица — 1 шт
▫️ Цукини/кабачок — 250 г
▫️ Болгарский перец — 1 шт
▫️ Вода — 200 г
▫️ Масло растительное/оливковое — 1 ст.л
▫️ Чёрный перец — щепотка
▫️ Соль — 2 щепотки
▫️ Копчёная паприка — по желанию (щепотка)
#рис #…
593:20
👍8❤️2💯111
Открыть публикациюНизкокалорийные рецепты 906090
Облепиховый согревающий чай 🍊
КБЖУ на 100 г: 55 кКал ☘️ Б/Ж/У — 0.6 / 0.4 / 12.2
Ингредиенты:
⚪️ Облепиха — 300 г
⚪️ Апельсины — 2 шт (≈300 г мякоти)
⚪️ Мёд — 2 ч.л (≈14 г)
⚪️ Корень имбиря — по вкусу
⚪️ Корица — по вкусу
⚪️ Розмарин — по желанию
#облепиха #апельсин #имбирь #мёд
488:53
👍8❤️513
Открыть публикациюНизкокалорийные рецепты 906090
Куриная грудка со шпинатом и сыром 🔥
🔸 На 100 грамм — 142 кКал 🔸 Б/Ж/У — 17.6/7.2/1.9
Ингредиенты (на 4 порции):
▫️ Куриная грудка — 4 шт (около 600 г)
▫️ Шпинат — 150 г
▫️ Помидор — 1 шт
▫️ Творожный сыр — 8 ч.л
▫️ Сыр твёрдый — 150 г
▫️ Соль, перец — по вкусу
Для соуса:
▫️ Сметана — 3 ч.л
▫️ Горчица зернистая — 2 ч.л
#курица #шпинат
280:00
👍9❤️312
Открыть публикациюНизкокалорийные рецепты 906090
Ароматные наггетсы из кабачков в духовке 🥒🔥
🔸 На 100 грамм — 118 кКал 🔸 Б/Ж/У — 6/6/9
Ингредиенты (на 3–4 порции):
▫️ Кабачки (молодые) — 2 шт (~500 г)
▫️ Сыр — 70 г
▫️ Яйца — 2 шт
▫️ Мука — 3 ст. л.
▫️ Панко сухари — ~40 г (для панировки)
▫️ Зелень, соль, специи — по вкусу
Соус:
▫️ Сметана
▫️ Чеснок
▫️ Укроп
▫️ Соль
#кабачки #сыр
341:40
😳8🤣8👍117
Открыть публикацию