Фитнес Кухня | Правильное Питание
100
подписчиков
11
публикаций
обновлено
Описание
Фитнес Кухня | Правильное Питание — канал в мессенджере MAX в категории «Здоровье и фитнес».
У нас вы найдете множество простых и вкусных рецептов для правильного, вкусного и здорового питания.
Худеем просто, вкусно и с удовольствием!.
Канал Фитнес Кухня | Правильное Питание ведёт активную работу: за время существования опубликовано 11 материалов. На сегодняшний день аудитория канала составляет 100 подписчиков.
По популярности Фитнес Кухня | Правильное Питание входит в топ каналов категории «Здоровье и фитнес» в мессенджере MAX.
Последние публикации
Фитнес Кухня | Правильное Питание
Нежный творожный десерт😋🫶
🌱 КБЖУ 98/8/4/5 на 100 гр 🌱
ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ:
- творог мягкий 5% 400 гр
- молоко 2,5 % 150 мл (если будет топленое , будет вообще - вкусность)
- 15 гр желатина
- подсластитель , использовала эритрит 20 гр/ сахара примерно 60 гр)
- семена чиа 2 ч/л можно заменить на мак
ПОШАГОВЫЙ ПРОЦЕСС ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
1. Желатин растворяем на медленном огне в молоке
2. Творог смешив…
Фитнес Кухня | Правильное Питание
ГАЛЕТА С КАПУСТОЙ. ПП ВАРИАНТ приготовления 🥰
🌱КБЖУ на всю галету 505/16,75/11,8/87,82
🌱КБЖУ на 100 грамм 165/5,5/3,8/28,7
Вес ~ 305 грамм
⠀
Для теста:
Мука пшеничная цельнозерновая 100 грамм.
Вода~ 50 мл
Масло оливковое 1 ч л
Щепотка соли и подсластителя
Уксус 9% 1 ч л
⠀
Для начинки:
Капуста 300 грамм
Морковь 100 грамм
Оливковое масло 1 ч л
Соль, перец по вкусу
⠀
Для начала смешиваем все ингр…
Фитнес Кухня | Правильное Питание
Фитнес Кухня | Правильное Питание
Фитнес Кухня | Правильное Питание
ВКУСНЫЙ САЛАТ НА ОБЕД ИЛИ УЖИН 😍👍🏻
✅КБЖУ на 100 гр 130,37/9,16/9,08/3,36
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Куриная грудка - 200 гр
Помидоры Черри- 100 гр
Сладкий перец- 100 гр
Яйцо - 1 шт
Авокадо - 1 шт
Брынза- 20 гр
Огурец- 2 шт
Оливковое масло - 1 ст.л
Соль, специи по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Куриное филе отвариваем, либо обжариваем на сухой сковороде без масла.
Яйцо отварить всмятку.
Нарезаем перец, помидоры…
Фитнес Кухня | Правильное Питание
Тефтели из куриной грудки с лёгким, ароматным соусом - вкусный и питательный ужин😋✅
✅ Итого на 100 грамм - 93 ккал:🔸 Белки- 17 🔸Жиры -1🔸Углеводы - 4
Ингредиенты:
500 г куриного филе
250 г мягкого обезжиренного творога
50 мл обезжиренного молока
1 маленькая луковица
зелень, специи по вкусу
Приготовление:
Из куриного филе сделать фарш, добавить туда лук, приправу и выложить в противень, сле…
Фитнес Кухня | Правильное Питание
Эту вкуснятину можно кушать хоть каждый день!👍🏻
ЯГОДНЫЙ ЗЕФИР ❤
✅КБЖУ на 100 грамм: - 57.38 ккал Б/Ж/У - 5.32/0.32/7.6
НАМ ПОТРЕБУЕТСЯ:
Ягоды - 200 г (любые)
Желатин - 15 г
Лимон - 1/2 шт
Подсластитель - по вкусу
НАЧНЕМ ГОТОВИТЬ:
Разморозьте ягоды. Сок сохраните.
Превратите ягоды в однородное пюре с помощью блендера. Добавьте желатин, дайте ему набухнуть несколько минут (следуйте инструкци…
Фитнес Кухня | Правильное Питание
Этот рецепт придется всем по вкусу!!!👏
АРОМАТНЫЕ ПЕЧЕНОЧНЫЕ РУЛЕТИКИ 🥰🔥
КБЖУ на 100 г: 159/11,5/9,4/7
Для себя я определила такую простую пропорцию теста: на каждые 200 г куриной печени добавляем 1 яйцо, 1 ст л сметаны, 1 ст л муки. Такие блинчики не прилипают, не ломаются и получаются очень нежными.
⠀
✅Необходимо подготовить:
Куриная печень - 200 г
Яйцо - 1 шт
Сметана - 40 г
Мука ц/з - 30-4…
❤️1👍12
Открыть публикацию