Адоньева про похудение
3 294
подписчиков
23
публикаций
обновлено
Описание
Адоньева про похудение — канал в мессенджере MAX в категории «Здоровье и фитнес».
Анастасия Адоньева. Рассказываю, как я сбросила 30 кг без диет и спортзала.
🔥 20 000 девушек похудели по моей методике..
Канал Адоньева про похудение ведёт активную работу: за время существования опубликовано 23 материалов. На сегодняшний день аудитория канала составляет 3 294 подписчиков.
По популярности Адоньева про похудение входит в топ каналов категории «Здоровье и фитнес» в мессенджере MAX.
Последние публикации
Адоньева про похудение
Мы привыкли думать о питании через ограничения: убери хлеб, убери сладкое, убери масло.
Но главная загвоздка не в этом. Чаще всего организму не хватает белка.
📉 Факт: у людей после 40 белка в рационе в 1,5–2 раза меньше, чем нужно.
Почему это проблема?
– 💪 Мышцы. После 30 лет мы начинаем их терять естественным образом. Меньше мышц → медленнее обмен веществ → легче набирается вес.
– 🍽 Сытость…
❤️4747
Открыть публикациюАдоньева про похудение
🙌🏻 Как не набрать вес за новогодние праздники?
Мои дорогие, Метаболическая Перезагрузка вовсю идёт, а девочки на "Стройности и молодости" делятся первыми результатами, всё супер 😍
Посмотрите на отзывы – даже с отступлениями от программы вес уходит, а прошло чуть больше 2 недель👌🏻
Но что делать тем, кто пока не решился худеть?
Время, здоровье, обстоятельства – не до этого пока, так тоже …
❤️29👍231
Открыть публикациюАдоньева про похудение
🎁 Дарю вам 21 праздничный рецепт блюд, чтобы не набрать вес на каникулах!
Когда вы слышите фразу "стройный Новый год", наверняка представляете себе, как придётся отказываться от любимых блюд и грустно жевать капусту, пока остальные едят оливье))
🙌🏻 Ну нет же, девочки!
Можно есть вкусно, красиво, не отказываться от любимых блюд, просто готовить их чуть-чуть по-другому.
Приготовила для вас по…
❤️35👍14🔥857
Открыть публикациюАдоньева про похудение
Девушки, всем привет😊
Удобно было бы вам читать меня здесь? Отметьтесь реакцией, чтобы я понимала, а то изначально этот канал был создан как запасной😄
👍🏻 – удобно, сижу в основном тут
👎🏻 – удобнее в других источниках, здесь запасной вариант, захожу редко
👍254❤️12👎12👌2280
Открыть публикациюАдоньева про похудение
🙌🏻 Как не набрать вес во время поста?
Многие сталкиваются с такой проблемой – ем винегрет, каши, картофель, ни грамма запрещенки, а вес не уходит. Или растёт!
✅ В пост с питанием возникают 2 основные проблемы:
— отсутствие мяса, яиц, молока ведёт к дефициту белка;
— а избыток углеводов (крупы, хлеб, картофель, макароны) ведёт к замедлению обмена веществ, усталости, тяге к сладкому.
Возник…
👍21❤️1536
Открыть публикациюАдоньева про похудение
🥙 Дарю подборку постных белковых рецептов!
Мои дорогие, сейчас в самом разгаре Великий Пост.
И по опросу, который я провела в канале про похудение, его соблюдает 20% подписчиц! 🔥
Самая большая проблема в питании в этот период – недостаток белка.
Собрала вам подборку постных рецептов с высоким содержанием растительного белка, лёгких в приготовлении.
И очень вкусных!
Готовить можно всем…
❤️88👍391
Открыть публикациюАдоньева про похудение
🩸Как поднять ферритин, чтобы бодро себя чувствовать и стройнеть весной?
Девочки, вы наверняка 100 раз в соцсетях видели, как все меряются уровнем ферритина. Это сейчас тренд))
И скажу честно, мне такой тренд нравится 👌🏻
Поэтому давайте с вами разберемся в этой теме. Тем более, мы затронули тему Поста — на растительном питании норму железа добрать сложно, и есть риск выйти из него с истощенн…
❤️60👍18🔥381
Открыть публикациюАдоньева про похудение
💧Неочевидная причина отеков, которую нужно знать!
Девочки, кто сталкивается с отеками, которые не зависят от того, что вы ели на ночь и как спали?
Вроде бы ничего не нарушали, жидкость на ночь не пили, алкоголь не трогали, рыбкой солёной не закусывали.
А отёки есть. Даже вес прибавился, хотя рацион не меняли.
🙌🏻 Если знакомо, то дело может быть в низком уровне ферритина, который мы вчер…
❤️258👍8266
Открыть публикациюАдоньева про похудение
☀️ Устаете и набираете вес — проверьте уровень витамина D!
Девочки, как и обещала — сегодня рассказываю, как на женский организм влияет недостаток этого витамина.
И как это связано с лишним весом и вашей весенней усталостью 👌🏻
Зачем нам нужен витамин D?
1. Поддержание здоровья костей и зубов — помогает усваивать кальций и фосфор, предотвращает остеопороз.
2. Стимулирует иммунные клетки и п…
❤️209👍23232
Открыть публикацию